نصائح للتعامل مع الضغط والتوتر.. أزمة جومانا مراد في مسلسل اللون الأزرق
نصائح للتعامل مع الضغط والتوتر.. أزمة جومانا مراد في مسلسل اللون الأزرق
حالة من التوتر والضغط النفسي الشديدين تعيشها آمنة «جومانا مراد» ضمن أحداث الحلقة 12 من مسلسل اللون الأزرق، وذلك بسبب شكوى المرافقة الخاصة لطفلها من صعوبة التعامل مع حالته، لرفضه التعامل مع أي شخص بسبب معاناته من التوحد.
نصائح للتعامل مع التوتر والضغط النفسي
وعلى غرار الأزمة النفسية التي تعيشها آمنة في مسلسل اللون الأزرق، قدمت الأمانة العامة لعلاج الصحة النفسية، التابعة لوزارة الصحة والسكان، مجموعة من النصائح الصحية التي يجب الأخذ بها عند العيش تحت ضغط نفسي كبير، وهي:
- تعرف على علامات استجابة جسمك للتوتر، مثل صعوبة النوم، وسرعة الغضب، والشعور بالاكتئاب، وانخفاض الطاقة.
- تحدث إلى طبيبك، ولا تنتظر حتى يسألك طبيبك عن مستوى التوتر لديك، فقط ابدأ الحديث واحصل على الرعاية الصحية المناسبة لمشاكلك الصحية الحالية أو الجديدة، حيث يمكن أن تساعدك العلاجات الفعالة إذا كان التوتر يؤثر على علاقاتك أو قدرتك على العمل.
- مارس الرياضة بانتظام، حيث يكفي المشي لمدة 30 دقيقة فقط يوميا لتحسين مزاجك وصحتك.
- استكشف برامج الاسترخاء أو الصحة، والتي قد تتضمن التأمل، أو إرخاء العضلات، أو تمارين التنفس.
-خصص أوقاتًا منتظمة لهذه الأنشطة وغيرها من الأنشطة الصحية.
مواعيد عرض الحلقة الجديدة من اللون الأزرق
وتأتي مواعيد عرض مسلسل اللون الأزرق على شاشة CBC كالتالي:
العرض الأول: الساعة 11:00 مساءً
الإعادة الأولى: الساعة 5:15 صباحاً
الإعادة الثانية: الساعة 7:45 صباحاً
قناة CBC دراما
العرض: الساعة 8:30 مساءً
الإعادة الليلية: الساعة 1:30 صباحاً
الإعادة ظهراً: الساعة 12:45 ظهراً في اليوم التالي
قناة الحياة
العرض: حوالي الساعة 12:15 بعد منتصف الليل، كما يعرض على منصة Watch It في الساعة 8:30 مساءً حسب الحلقة.
