موعد تطبيق التوقيت الصيفي رسميا.. كيف تضبط ساعتك البيولوجية؟ |عاجل
موعد تطبيق التوقيت الصيفي رسميا.. كيف تضبط ساعتك البيولوجية؟ |عاجل
مع اقتراب تغيير عقارب الساعة، يعود التوقيت الصيفي ليشغل اهتمام المصريين من جديد، ليس لأنه يجعل ساعات النهار أطول، ولكن لأنّه يجعل إيقاع تفاصيل الحياة اليومية مختلفًا، وبين قرارات ترشيد الطاقة وتعديل مواعيد العمل، يجد كثيرون أنفسهم أمام تحدٍ خفي وهو كيف تتأقلم أجسادهم مع هذا التحول المفاجئ؟ وكيف يضبطون ساعتهم البيولوجية؟
موعد تطبيق التوقيت الصيفي 2026
ومن المقرر أن يأتي موعد تطبيق التوقيت الصيفي لعام 2026، في يوم الجمعة الأخيرة من شهر أبريل، وذلك وفق ما أعلنت الحكومة المصرية بالقانون رقم 24 لسنة 2023، ويتم في هذا اليوم المحدد من كل عام، تقديم الساعة 60 دقيقة كاملة، أي أن الساعة 12:00 صباحًا تتقدم إلى 1:00 صباحًا، وحينها يبدأ العمل رسميًا بالتوقيت الصيفي.
ومع تغير مواعيد التوقيت الرسمية في البلاد سنويا، قد يواجه العديد من الأشخاص أزمة خلال فترات النوم ليلا، وذلك لتغير الساعة البيولوجية للفرد، خاصة مع قصر ساعات النوم ليلا، لذا قدم موقع «sleepfoundation» العالمي، مجموعة من النصائح التي يجب الأخذ بها في الاعتبار لضبط الساعة البيولوجية بشكل منتظم.
تعديل جدولك الزمني تدريجيا
بدلا من عيش أزمة تغيير مواعيد نومك واستيقاظك دفعة واحدة، يٌنصح بتعديلها بمقدار ساعة أو أقل كل يوم قبل تطبيق الموعد السنوي الجديد، ومجرد أن يتم تعديل الوقت من الشتوي للصيفي، ستعتاد تدريجيا على المواعيد الجديدة.
الخروج في الهواء الطلق
يعتبر التعرض لضوء الشمس في الصباح الباكر فور الاستيقاظ مباشرة، من الخطوات التي تساعد على ضبط الإيقاع اليومي للساعة البيولوجية.
تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم
قد تؤدي ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة، إلى اضطراب ساعتك البيولوجية ونومك بصورة ملحوظة، خاصةً إذا كنت من الأشخاص النشيطين صباحا.
تقليل التعرض للضوء الاصطناعي
بطبيعة الحياة اليومية فيتعرض الشخص يوميا للأضواء الاصطناعية داخل بيته أو مكان عمله أو أي مكان يتواجد به، وقد وُجد أن الضوء الأزرق هو الأكثر تأثيرًا على الساعة البيولوجية للجسم، وهو الذي تصدره الأجهزة الإلكترونية والرقمية بأنواعها، لذلك يٌنصح بالتقليل من التعرض لها خاصة قبل النوم مباشرة.
