كتب: أحمد إبراهيم

وجهت الدكتورة رنا هاني، استشاري نفسي وتربوي، عدة نصائح للعودة إلى النشاط والحماس بعد شهر رمضان وعيد الفطر، مؤكدة أن الشعور بفقدان الطاقة بعد الإجازة أمر طبيعي ويحتاج إلى فترة انتقالية للتأقلم مع الروتين اليومي القديم.

وتابعت في حلقة اليوم من برنامج «ست ستات» الذي تقدمه الإعلامية آية جمال الدين عبر قناة dmc، أن شهر رمضان يغير بشكل كامل نمط الحياة اليومي، بما في ذلك مواعيد النوم والنشاط النفسي والروحي، مما يجعل العودة إلى الروتين القديم بعد العيد تحتاج إلى خطوات تدريجية للحفاظ على الدافعية والشغف.

إعادة بناء الروتين

ونصحت ببدء العودة تدريجيًا إلى النشاط وعدم توقع الإنتاجية الكاملة من اليوم الأول، مع وضع أهداف صغيرة وتحقيق إنجازات بسيطة لتعزيز الشعور بالمكافأة وتحفيز الدماغ، مشددة على أهمية إعادة بناء الروتين اليومي، وتنظيم ساعات النوم تدريجيًا، مع الحفاظ على العادات الروحية والنفسية التي ساعدت على الاسترخاء والهدوء خلال شهر رمضان، مثل قراءة القرآن، إضافة إلى الوقت المخصص للتأمل، وممارسة لحظات الهدوء اليومي.

وأشارت إلى أن الشغف لا يأتي تلقائيًا، بل يتحقق بالمحاولة المستمرة والسعي اليومي، مؤكدة عدم الإحباط إذا شعر الفرد بانخفاض الحماس بعد العيد، ودعت إلى الصبر والعودة التدريجية للنشاط لتحقيق التوازن النفسي والجسدي.

• ست ستات
• شهر رمضان
• عيد الفطر