لتجنب الإجهاد الحراري وضيق التنفس.. «الصحة» تصدر دليلاً للتعامل مع الموجات الحارة

ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة تشهده كافة البلاد، نتيجة تأثرها بموجة حارة جديدة تصل لذروتها خلال الأيام المقبلة، حيث من المتوقع أن يسود طقس مائل للبرودة في الصباح الباكر ويكون مائل للحرارة إلى حار نهاراً على أغلب الأنحاء، الأمر الذي يسبب حالة من القلق لدى بعض الأشخاص خوفاً من الإصابة بالإجهاد الحراري وضيق التنفس خاصة خلال وقت الظهيرة.

إرشادات الوقاية خلال ذروة الموجة الحارة

ولتجنب الإصابة بأي مخاطر خلال وقت ذروة الموجة الحارة هناك العديد من الإرشادات التي يجب على المواطنين اتباعها لتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري وضيق التنفس، ومنها ارتداء الملابس القطنية والفضفاضة وذات الألوان الفاتحة، وأيضاً شرب المياه بكثرة وعدم خروج كبار السن من المنزل إلا في حالات الضرورة، وفقاً لما ذكرته الصفحة الرسمية لوزارة الصحة والسكان على مواقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك".

ومن ضمن النصائح التي يجب على الأشخاص اتباعها خلال ذروة الموجة الحارة هي الابتعاد عن إجهاد النفس، حيث إن الإفراط في بذل الجهد خلال هذه الفترات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة؛ لذلك يُفضل ممارسة الأنشطة البدنية في الصباح الباكر أو المساء، وأخذ فترات راحة في مناطق مظللة أو مكيفة.

ولم تقتصر الإرشادات التي يجب على الأشخاص اتباعها عند هذا الحد، ولكن جاء من ضمنها استخدام الماء الفاتر للاستحمام، ولتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم؛ ضع قطعة قماش باردة ورطبة على الجلد واستخدم المراوح.

أعراض الإصابة بالإجهاد الحراري

ويوجد العديد من العلامات التي تدل على الإصابة بالإجهاد الحراري ومنها الصداع، الدوخة، وكذلك حالة عدم الاتزان والتشنجات والتعرق المفرط، بالإضافة إلى فقدان الشهية، سرعة النبض، وكذلك ارتفاع درجة حرارة الجسم.

• ضيق التنفس
• الإجهاد الحراري
• الموجة الحارة