كم عدد ساعات النوم المسموح بها يوميا؟.. «سنك يحدد معدل نومك»
كم عدد ساعات النوم المسموح بها يوميا؟.. «سنك يحدد معدل نومك»
النوم من العادات الروتينية التي يحرص عليها الأشخاص في حياتهم اليومية، لأنه يسمح للجسم بالراحة والاسترخاء، ولكن في زمنٍ أصبحت فيه الساعات تُستهلك بين العمل والهواتف الذكية وضغوط الحياة اليومية، أصبح العديد من الأشخاص لا يتمكنوا من أخذ قسط كاف من النوم ما قد يعرض حياتهم للخطر، لذا نستعرض في هذا التقرير عدد ساعات النوم المسموح بها يوميا.
قلة النوم قد تؤثر على التركيز والذاكرة، ومع مرور الوقت قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وتدهور الأداء الذهني، ولذلك يفضل النوم يوميا لمدة تترواح بين 7 و8 ساعات يوميا، وفقا لما ذكرته وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
ساعات النوم التي يحتاجها كل سن
وبالنسبة لساعات النوم التي يحتاجها كل سن، كشف موقع «مايو كلينك» عن عدد الساعات التي تكون مناسبة لكل الفئات العمرية والتي جاءت كالتالي:
- يفضل نوم الأطفال حديثي الولادة من سن 3 أشهر لمدة 14 إلى 17 ساعة.
- سن 4 شهور إلى 12 شهراً لمدة 12 إلى 16 ساعة يوميا.
- من سن سنة إلى سنتين ينصح بنوم مدة تصل من 11 إلى 14 ساعة يوميا.
- من سن 3 إلى 5 سنوات ينصح بالنوم من 10 إلى 13 ساعة لكل يوم.
- من 6 إلى 12 سنة يفضل النوم من 9 إلى 12 ساعة.
- من 13 إلى 18 سن يجب النوم من 8 إلى 10 ساعات كل يوم.
- من 18 إلى 60 سنة ينص بنوم من 7 ساعات أو أكثر.
- من 61 إلى 64 سنة يجب أن ينام الشخص من 7 إلى 9 ساعات لكل 24 ساعة.
- من 65 سنة فما فوق يجب نوم من 7 إلى 8 ساعات.
