لطلاب الثانوية العامة.. 6 أشياء احذر فعلها خلال فترة الامتحانات
لطلاب الثانوية العامة.. 6 أشياء احذر فعلها خلال فترة الامتحانات
مع انطلاق امتحانات الثانوية العامة، يعيش الطلاب حالة من التوتر والضغط النفسي بسبب الرغبة في تحقيق أفضل النتائج وحصد الدرجات التي تٌؤهلهم للالتحاق بالكليات التي يحلمون بها، وفي خضم ساعات المذاكرة الطويلة والاستعداد للامتحانات، يقع بعض الطلاب في أخطاء شائعة قد تُؤثر سلبًا على تركيزهم وأدائهم داخل اللجان، مهما كان مستوى استعدادهم الدراسي.
النجاح في الامتحانات لا يعتمد فقط على المذاكرة، بل يرتبط بنمط الحياة والعادات اليومية خلال هذه الفترة الحساسة، فهناك العديد من الأخطاء التي قد يقع بها الطالب خلال فترة الامتحانات التي قد تُؤثر على ادائه وفقا لـ «ذا صن»، ومنها:
السهر لساعات متأخرة
يعتقد بعض الطلاب أن السهر حتى الفجر يمنحهم وقتًا إضافيًا للمراجعة، لكن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على التركيز والذاكرة وسرعة الاستيعاب، لذلك يُنصح بالحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم لضمان أفضل أداء ذهني.
إهمال الوجبات الغذائية
الاعتماد على الوجبات السريعة أو تجاهل تناول الطعام بسبب التوتر من أكثر الأخطاء شيوعًا، يحتاج المخ إلى طاقة مستمرة للحفاظ على التركيز، لذا يُفضل تناول وجبات متوازنة غنية بالعناصر الغذائية وشرب كميات كافية من الماء.
المقارنة المستمرة بالآخرين
متابعة ما يدرسه الزملاء أو عدد الساعات التي يقضونها في المذاكرة قد تزيد من القلق وتؤثر على الثقة بالنفسن فالأفضل أن يركز كل طالب على خطته الخاصة ومستواه الدراسي دون الانشغال بالآخرين.
الإفراط في استخدام الهاتف ومواقع التواصل
قضاء وقت طويل على تطبيقات التواصل الاجتماعي يشتت الانتباه ويهدر ساعات مهمة من المراجعة، كما أن متابعة الشائعات المتعلقة بالامتحانات قد تزيد من التوتر والارتباك.
مراجعة المنهج بالكامل قبل الامتحان مباشرة
يحاول بعض الطلاب استذكار أكبر قدر ممكن من المعلومات في الساعات الأخيرة قبل دخول اللجنة، ما يؤدي إلى إرهاق الذهن وتشتيت التركيز، ويُنصح بالاكتفاء بمراجعة النقاط الأساسية والملخصات والهدوء قبل موعد الامتحان.
داليا كمال، استشاري أسري وتربوي لـ«الوطن»، قدمت عدة نصائح لطلاب الثانوية العامة ومنها الحصول على قسط كاف من النوم 7 لـ8 ساعات، ما يعزز من قدرتك على التركيز والتذكر، وتجنب السهر والاعتماد على المنبهات، فالنوم الجيد هو أساس الأداء الجيد.
من ضمن النصائح استخدم الخرائط الذهنية التي تساعد على تنظيم المعلومات بشكل بصري، ما يسهل تذكرها واسترجاعها في أثناء الامتحان.
