كيف يمنحك كوب من عصير الجوافة 38% من احتياجك اليومي لفيتامين A؟.. فوائد خفية
كيف يمنحك كوب من عصير الجوافة 38% من احتياجك اليومي لفيتامين A؟.. فوائد خفية
عصير الجوافة من العصائر الطبيعية التي تدعم صحة الجسم، إذ يحتوي على مجموعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، التي تسهم في دعم الجهاز المناعي، والحفاظ على ترطيب الجسم، ودعم صحة العين والجهاز الهضمي، إلى جانب عن دوره في المساعدة على التحكم في الوزن عند تناوله ضمن نظام غذائي متوازن.
يحتوي عصير الجوافة على نسبة عالية من الماء بشكل طبيعي، حتى بعد عصرها، لذا فهي مفيدة جدًا للحفاظ على رطوبة الجسم، ودعم الوظائف الحيوية، مثل تنظيم درجة حرارة الجسم، وتليين المفاصل، والحفاظ على وظائف الأعضاء، والتخلص من الفضلات، ونقل العناصر الغذائية، وفقًا لموقع «Health».
دعم الجهاز المناعي
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين سي، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الأخرى مثل الليكوبين، الذي يساعد على إدارة الالتهابات والوقاية من الأمراض المزمنة.
دعم صحة العين
وتحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين أ (Vitamin A)، إذ تحتوي ثمرة واحدة على 343 ميكروجرامًا، أي ما يعادل 38% من القيمة اليومية الموصي بها، وفي حالة عصر عدة ثمرات من الجوافة، تساعد في الحصول على جرعة كبيرة من هذا الفيتامين المهم.
كما أن إتباع نظام غذائي غني بفيتامين أ (Vitamin A)، يمكن أن يساعد في حماية صحة العين، وتعزيز ترطيب العين، والمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي.
دعم صحة الجهاز الهضمي
الجوافة مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، إذ تحتوي الثمرة الواحدة على 3 جرامات من الألياف، ويمكن الاحتفاظ بلب الجوافة في العصير، للحفاظ على هذه النسبة العالية من الألياف، كما أن إتباع نظام غذائي غني بالألياف، يسهم في تعزيز حركة الأمعاء الصحية، وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
وأوضح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أنَّ عصير الجوافة من العصائر الطبيعية، التي تساعد على إنقاص الوزن، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على الشبع، إلى جانب تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل امتصاص الكوليسترول الضار.
