ماذا يأكل صلاح ومرموش قبل المباريات المصيرية؟
ماذا يأكل صلاح ومرموش قبل المباريات المصيرية؟
- ماذا يأكل صلاح ومرموش قبل المباريات المصيرية؟ وما
- ماذا يأكل صلاح ومرموش قبل المباريات المصيرية؟
- منتخب مصر
- محمد صلاح
- عمر مرموش
يهتم ملايين المشجعين بمعرفة النظام الغذائي لنجوم منتخب مصر، وبينهم محمد صلاح وعمر مرموش، قبل ساعات من مواجهة أستراليا المصيرية في كأس العالم، لأن كرة القدم تعتمد على خطط غذائية دقيقة يشرف عليها خبراء دوليون، حيث يتناول اللاعبون وجباتهم قبل المباراة بثلاث ساعات لضمان الحفاظ على لياقتهم البدنية وتجنب الإجهاد والشد العضلي طوال الـ90 دقيقة.
وبينما يلتزم صلاح بنظام غذائي صارم يعتمد على حساب السعرات الحرارية بدقة، يركز مرموش على تناول الكربوهيدرات المعقدة التي تمنحه الطاقة والسرعة في الملعب؛ فما هي تفاصيل هذه الوجبات؟ هذا ما نستعرضه حسب موقع «The Athletic» الأمريكي.
النظام الغذائي الصارم لمحمد صلاح
بحسب تصريحات سابقة لخبراء التغذية في نادي ليفربول، نشرها موقع «The Athletic»، يعتمد محمد صلاح على نظام يسمى تعبئة الجليكوجين قبل المباريات الكبرى، وهي كالتالي:
وجبة قبل المباراة بـ3 ساعات: تتكون أساساً من المكرونة السمراء أو الأرز البني بدون صلصة ثقيلة، لضمان تدفق بطيء ومستمر للطاقة، بجانب صدر دجاج مشوي منزوع الجلد، وخضروات مسلوقة مثل البروكلي.
السر الخاص: يبتعد صلاح تمامًا عن السكريات المصنعة والألبان قبل المباريات لتجنب أي مشاكل في الهضم، ويستبدلها بالعصائر الطبيعية الغنية بمضادات الأكسدة.
نظام عمر مرموش طاقة متفجرة على الطريقة الأوروبية
أما عمر مرموش، الذي صقل لياقته في الملاعب الألمانية، يتبع جدولاً غذائياً يركز على مرونة العضلات وسرعة الاستشفاء:
الوجبة الأساسية: يفضل تناول البطاطا الحلوة المهروسة كمصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة وسهلة الهضم مع شريحة من سمك السلمون المشوي الغني بالأوميجا 3، ما يمنحه القدرة على الالتحام البدني القوي والسرعة في الارتداد، أما قبل الإحماء مباشرة فيتناول الموز أو التمر مع رشفات من القهوة السوداء الكافيين النقي لرفع معدل التركيز الذهني ورد الفعل السريع.
