مدربة لياقة بدنية تحسم الجدل: تمارين الأوزان لا تجعل جسم المرأة ذكوريا
مدربة لياقة بدنية تحسم الجدل: تمارين الأوزان لا تجعل جسم المرأة ذكوريا
أكدت تيري محفوظ، مدربة اللياقة البدنية، أن من أكثر الخرافات انتشارًا بين السيدات الاعتقاد بأن ممارسة تمارين المقاومة والريزيستنس والأوزان تجعل جسم المرأة أقرب إلى الشكل الذكوري، مشددة على ضرورة التخلص من هذه الفكرة تمامًا.
اختلافات هرمونية تمنع السيدات من بناء عضلات ضخمة طبيعيًا
وخلال لقائها مع الإعلامية نهى عبد العزيز، ببرنامج «ست ستات» المذاع عبر قناة DMC، اليوم الأحد، قالت، إن الرجال يختلفون عن النساء من الناحية الفسيولوجية والهرمونية، موضحة أن الرجل يكون أكثر قدرة على بناء العضلات بشكل أسرع، كما أنه يفقد الوزن بسرعة أكبر من المرأة بسبب ارتفاع معدل الحرق لديه نتيجة امتلاكه كتلة عضلية أكبر.
وأضافت أن المرأة مهما مارست تمارين الأوزان لن تحصل على نفس شكل العضلات الموجود لدى الرجل، ولن تبني نفس الكتلة العضلية أو تصل إلى الأحجام العضلية نفسها التي يحققها الرجال، إلا في حالات خاصة تتعلق باستخدام هرمونات أو مواد أخرى، وهي أمور بعيدة عن الهدف الطبيعي لممارسة الرياضة.
وأوضحت أن الهدف الأساسي للسيدات من ممارسة الرياضة يكون الحصول على جسم متناسق، وشكل مشدود، وعضلات محددة بشكل صحي، وليس بناء كتلة عضلية كبيرة، ووجود العديد من التمارين والكلاسات المخصصة للسيدات، التي تساعد على تحسين شكل الجسم وتعزيز اللياقة البدنية.
تقوية عضلات الـ«كور» أساس التوازن وصحة الجسم
وفيما يتعلق بأفضل الرياضات التي تساعد المرأة على نحت الجسم وإبراز معالم الأنوثة ومنحها المرونة، رشحت تيري محفوظ تمارين البيلاتس، مؤكدة أنها من التمارين المميزة التي تعمل على تقوية العضلات دون جعلها بارزة بشكل مبالغ فيه.
وأوضحت أن البيلاتس تساعد على شد الجسم وتحقيق شكل متناسق، كما تعمل على تقوية عضلات الجسم بالكامل، خاصة عضلات الـ«كور» التي تعد من أهم عضلات الجسم.
وأضافت أن عضلات الـ«كور» تشمل عضلات البطن وأسفل الظهر، بالإضافة إلى عضلات الـ«جلوتس» الموجودة حول منطقة الحوض، وهي عضلات مهمة جدًا للسيدات، وتفيد مختلف الأعمار، سواء الفتيات أو السيدات الأكبر سنًا، وكذلك خلال فترة الحمل وفقًا للحالة وتحت إشراف متخصص.
