وزارة الصحة: أقراص الكالسيوم لا تغني عن تناول اللبن
وزارة الصحة: أقراص الكالسيوم لا تغني عن تناول اللبن
- الكالسيوم
- فوائد الكالسيوم
- هل أقراص الكالسيوم تغنى عن اللبن
- مصادر الكالسيوم
- وزارة الصحة
- فيتامين د والكالسيوم
قالت وزارة الصحة والسكان إن الاعتماد على أقراص الكالسيوم لا تغي عن اللبن، فهي لا تُعد بديلًا عن الحصول على العناصر الغذائية من مصادرها الطبيعية، منوهةً بأهمية اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر متنوعة من الكالسيوم.
وأكدت الوزارة، في تقرير توعوي، أنّ اللبن ومنتجات الألبان تعد من المصادر الغذائية المهمة التي تمد الجسم بالكالسيوم، إلى جانب مجموعة أخرى من الأطعمة التي يمكن إدخالها ضمن النظام الغذائي اليومي.
وزارة الصحة: أقراص الكالسيوم لا تغني عن اللبن
وتوضح وزارة الصحة في تقرير توعوي لها أن الكالسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم، وله دور مهم في:
- الحفاظ على صحة وقوة العظام.
- دعم صحة الأسنان.
- المساعدة في وظائف العضلات.
- دعم وظائف الجهاز العصبي.
- القيام بعدد من العمليات الحيوية داخل الجسم.
ويخزن الجسم نسبة كبيرة من الكالسيوم في العظام والأسنان، لذلك فإنّ الحصول على الكمية المناسبة منه ضمن النظام الغذائي يُعد أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة الجسم.
أفضل مصادر الكالسيوم.. هل اللبن هو المصدر الوحيد؟
وأضافت وزارة الصحة لا يقتصر الحصول على الكالسيوم على اللبن فقط، إذ يمكن الحصول عليه من مصادر غذائية متنوعة، ويأتي في مقدمتها اللبن ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن.
كما توجد مصادر أخرى للكالسيوم، من بينها بعض الخضروات، والأسماك التي تؤكل بعظامها، بالإضافة إلى بعض المنتجات الغذائية المدعمة بالكالسيوم.
ونصحت وزارة الصحة بتنويع مصادر الغذاء وعدم الاعتماد على نوع واحد من الأطعمة للحصول على الاحتياجات الغذائية.
هل أقراص الكالسيوم تغني عن اللبن؟
وأكدت وزارة الصحة أن مكملات الكالسيوم ليست بديلًا كاملًا عن النظام الغذائي المتوازن، ولا ينبغي اعتبار تناول الأقراص سببًا للاستغناء عن مصادر الكالسيوم الطبيعية أو باقي العناصر الغذائية الموجودة في الطعام.
ويحتاج الجسم إلى مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية، وليس عنصرًا واحدًا فقط، ولذلك يظل النظام الغذائي المتوازن أساسًا مهمًا للحفاظ على الصحة.
متى يحتاج الشخص إلى أقراص الكالسيوم؟
تختلف الحاجة إلى مكملات الكالسيوم من شخص إلى آخر، وقد يرى الطبيب أن بعض الأشخاص يحتاجون إليها في حالات معينة، خاصة إذا لم يحصلوا على احتياجاتهم من الغذاء أو كانت لديهم عوامل تستدعي استخدام المكملات وفقا لوزارة الصحة .
لذلك يجب تحديد الحاجة إلى أقراص الكالسيوم والجرعة المناسبة من خلال الطبيب، وفقًا للحالة الصحية والعمر والنظام الغذائي.
تحذير من تناول أقراص الكالسيوم دون استشارة الطبيب
وحذرت وزارة الصحة من تناول المكملات الغذائية بشكل عشوائي، إذ لا يعني وجود مكمل غذائي أنه مناسب للجميع أو أنه يمكن تناوله دون متابعة طبية.
ويجب استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات الكالسيوم، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية بشكل مستمر.
ما علاقة فيتامين د بامتصاص الكالسيوم؟
أوضحت وزارة الصحة أهمية فيتامين «د» لصحة العظام، إذ يساعد الجسم على الاستفادة من الكالسيوم، لذا فإنّ الاهتمام بالتغذية المتوازنة والحصول على العناصر الغذائية الضرورية يعد جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة العظام، مع ضرورة استشارة الطبيب عند الاشتباه في وجود نقص فيتامين «د» أو أي عنصر غذائي آخر.
وأشارت الوزارة إلى اختلاف احتياجات الجسم من الكالسيوم بحسب العمر والمرحلة العمرية والحالة الصحية، لذلك يجب الاهتمام بالتغذية الجيدة خاصة خلال مراحل النمو.
ويحتاج الأطفال والمراهقون إلى نظام غذائي متوازن يساعد على دعم نمو الجسم والعظام، بينما يجب على كبار السن والأشخاص الأكثر عرضة لمشكلات العظام استشارة الطبيب بشأن احتياجاتهم الغذائية.
نصائح وزارة الصحة للحفاظ على صحة العظام
وقدمت وزارة الصحة مجموعة من العادات الصحية التي تحافظ على صحة العظام منها:-
- تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع.
- الاهتمام بمصادر الكالسيوم الغذائية.
- تناول اللبن ومنتجات الألبان وفقًا للاحتياجات الغذائية.
- الاهتمام بفيتامين «د» وفقًا لإرشادات الطبيب.
- ممارسة النشاط البدني المناسب للحالة الصحية.
- عدم تناول مكملات الكالسيوم دون استشارة الطبيب.
- إجراء الفحوصات الطبية عند وجود أعراض تستدعي ذلك.
