مشروب يرطب جسمك في ذورة الحرارة اليوم.. فما هو؟

خلال فصل الصيف وخاصة مع الوصول لذروة الحر التي من المتوقع أن تتعرض لها البلاد اليوم، في ظل درجات الحرارة المحسوسة لتصل في بعض المناطق إلى 46 درجة، دائما ما يحاول الجسم التبريد الذاتي تلقائيا كـ سمة أساسية له، لكن مقابل ذلك فهو يفقد العديد من السوائل، ما يجعله في حاجة للترطيب دائما بالحصول على بعض المواد الغذائية.

وفي ظل درجات الحرارة المرتفعة التي تشهدها أنحاء متفرقة من العالم، حذرت خبيرة تغذية إسبانية، من أن الجسم قد يبدأ بالجفاف حتى قبل أن يبدأ بالتعرق بشكل كافٍ، موضحة أن الجسم البشري يكافح للحفاظ على درجة حرارته الداخلية عند 37 درجة مئوية خلال الطقس الحار جدا، وهذا الجهد الخفي قد يؤدي إلى فقدان السوائل بشكل أسرع مما يدركه الناس.

مشروب مهم للحفاظ على رطوبة الجسم

وقالت خبيرة التغذية الإسبانية، فيرونيكا تشازين، إن الماء رغم أهميته الحياتية للبشر خاصة في أوقات الحر لكونه المرطب الشائع الأكثر انتشارا، إلا أنه ليس المشروب الذي يرطب أكثر من غيره، لافتة أن الأبحاث توضح أن الحليب، بالنسبة للبعض، يمكن أن يحافظ على مستويات الترطيب لفترة أطول من الماء، وفق صحيفة «ديلي ستار» البريطانية.

وأضافت أن مزيج البروتين والكربوهيدرات والمعادن في الحليب يساعد المعدة على الشعور بالشبع لفترة أطول مقارنة بالماء العادي، كما يعتبر ماء جوز الهند، خيارا ممتازا أيضا للحفاظ على ترطيب الجسم في درجات الحرارة المرتفعة.

وفي السياق ذاته، تزعم هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن الماء يعد خيارا صحيا ومتوفر للحفاظ على رطوبة الجسم، لكنها تدعم أيضا فكرة تناول البالغين للحليب قليل الدسم، والمشروبات النباتية غير المحلاة للمساعدة في تلبية احتياجات الترطيب خلال فصل الصيف، مع أهمية الأخذ في الاعتبار أن الحليب ليس مناسبا للجميع، بما في ذلك الرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة، والأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، والأفراد الذين يعانون من حساسية تجاه بروتين الحليب بصفة عامة.

• رطوبة الجسم
• فصل الصيف
• درجات الحرارة
• تبريد الجسم
• الحر الشديد
• تناول الحليب
• تناول الماء
• الحفاظ على تبريد الجسم