مع ارتفاع الرطوبة ليلا.. خطوات تساعد على الشعور بالراحة في الأجواء الحارة

07:47 م | الاثنين 03 أغسطس 2026

وسط الأجواء شديدة الحرارة التي تشهدها البلاد خلال فصل الصيف، لا تقتصر المعاناة على ساعات النهار، بل تمتد أيضًا إلى الليل مع ارتفاع نسب الرطوبة، ما يزيد من الإحساس بالحرارة ويجعل الطقس أكثر إرهاقًا، لذلك، ينصح باتباع بعض الإرشادات البسيطة للتقليل من تأثير الرطوبة والحفاظ على راحة الجسم خلال ساعات الليل.

ويؤدي ارتفاع نسبة الرطوبة، بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة، إلى تقليل قدرة الجسم على التخلص من الحرارة عبر التعرق، ما يزيد الشعور بالاختناق والإجهاد، لذا يمكن اتباع عدد من الخطوات التي تساعد على الحد من تأثير الرطوبة والشعور بمزيد من الراحة أثناء الليل، وفقا لما نشرته صحيفة «ديلي ستار» البريطانية.

رطوبة الجسم

خطوات بسيطة للتخلص من الرطوبة خلال ساعات الليل

يعد من أبرز الخطوات البسيطة التي تساعد على التخلص من الرطوبة خلال ساعات الليل، وتساعد على الشعور بالراحة في الأجواء الحارة، شرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش، مع تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والسكريات التي قد تزيد من فقدان السوائل.

كما يجب ارتداء ملابس قطنية وواسعة خلال ارتفاع درجات الحرارة، مع البقاء في أماكن جيدة التهوية، فضلًا عن ضرورة الاستحمام بالماء الفاتر عند الشعور بارتفاع حرارة الجسم، واستخدام المراوح مع فتح النوافذ لتحسين حركة الهواء، وتجنب بذل مجهود بدني شاق في الأوقات شديدة الحرارة والرطوبة.

حر الصيف

مشروبات تساعد على التخلص من الرطوبة

ويظل الماء خيارًا صحيًا واقتصاديًا ممتازًا للحفاظ على رطوبة الجسم، فضلًا عن شرب البالغين للحليب قليل الدسم مثل الحليب بنسبة 1% أو نصف الدسم أو الخالي تمامًا من الدسم، بالإضافة إلى البدائل والمشروبات النباتية غير المحلاة لمساعدتهم في تلبية احتياجاتهم اليومية من الترطيب.