الرطوبة تقترب من 100% خلال ساعات.. 6 خطوات بسيطة تساعدك على خفض حرارة الجسم

11:19 م | الأحد 09 أغسطس 2026

مع ارتفاع نسب الرطوبة واقترابها من مستويات قياسية تصل إلى 100% خلال الساعات المقبلة، تزداد صعوبة تخلص الجسم من الحرارة، مما يزيد الشعور بالإجهاد والاختناق، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، لكن خطوة بسيطة تساعد الجسم على خفض حرارته والتعامل بشكل أفضل مع الأجواء شديدة الرطوبة.

ارتفاع نسبة الرطوبة خلال ساعات

يقلل ارتفاع نسب الرطوبة بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة، من قدرة الجسم على التخلص من الحرارة عن طريق تبخر العرق، خاصة خلال فترات الليل، لذا يمكن اتباع خطوة بسيطة تساعد على تقليل تأثير الرطوبة والشعور بمزيد من الراحة أثناء النوم، وفقًا لما نشرته صحيفة «تايم أوف إنديا».

حرارة

1- تبريد الجسم سريعًا

يُعد تبريد الجسم من أهم الخطوات البسيطة للتعامل مع ارتفاع الحرارة، وذلك من خلال الاستحمام بماء بارد أو فاتر يميل إلى البرودة، أو وضع مناشف مبللة بالماء البارد على الجسم، مع الحرص على شرب السوائل الباردة، للتخفيف من آثار الإجهاد الحراري، والتخلص من ارتفاع درجة حرارة الجسم.

2- ارتداء ملابس قطنية

3- اختيار أماكن جيدة التهوية

4- فتح النوافذ لتحسين حركة الهواء

5- تجنب المجهود البدني الشاق

6- تناول الماء خيارًا صحيًا واقتصاديًا ممتازًا للحفاظ على رطوبة الجسم.

وقال الدكتور حسني سلامة أستاذ المناعة والجهاز الهضمي، خلال حديثه لـ«الوطن»، إن الرطوبة تعني تشبع الجو ببخار الماء وزيادة نسبته، كما تختلف نسبة الرطوبة وفقا لدرجة حرارة المنطقة نفسها ومعدل ضغط الهواء بها، وتزداد في الصيف بشكل خاص.

وأوضح أن زيادة نسبة الرطوبة تؤثر على صحة الإنسان، إذ إنها تخدع الجسم من خلال التعرق الزائد والشعور بعدم الراحة، وأيضًا الإجهاد الحراري وضربة الشمس، رغم كون الرطوبة لا تزيد في الواقع درجة الحرارة الداخلية أو الخارجية، فضلًا عن عدم تبخر العرق من الجسم بعد إفرازه بسبب الحرارة العالية لتخفيض حرارة الجسد، نتيجة وجود رطوبة بالهواء، ما يؤدي إلى شعور الجسم بالحرارة واللزوجة.

جدير بالذكر، أن الرطوبة تعد العامل الأبرز خلال الفترة الحالية في زيادة الإحساس بدرجات الحرارة، حسب هيئة الأرصاد الجوية، وأن نسب الرطوبة تتجاوز 95%، وتصل إلى 100% في بعض المناطق الساحلية المطلة على البحر المتوسط.