5 مشروبات تساعد على الهضم بعيدا عن الصودا.. خيارات طبيعية بعد تناول الطعام
5 مشروبات تساعد على الهضم بعيدا عن الصودا.. خيارات طبيعية بعد تناول الطعام
تناول الوجبات الدسمة عادة ما يؤدي إلى الشعور بالامتلاء والثقل في المعدة، خاصة في الساعات الأخيرة من المساء، إذ يحتاج الجسم إلى بعض الوقت لإتمام عملية الهضم، وقد يلجأ البعض للأدوية، ولكن يمكن لبعض المشروبات أن تساعد على دعم الهضم والتخفيف من الشعور بعدم الراحة في المعدة.
مشروبات تساعد على الهضم بعيدا عن الصودا
وهناك عدد من المشروبات التي يمكن أن تساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم، أبرزها الماء والشاي الأخضر والنعناع واللبن الرائب، بحسب ما ذكره الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية لـ«الوطن»، وفيما يلي التفاصيل:
الماء
يُعد الماء من أهم المشروبات التي يحتاجها الجسم، كما يلعب دورًا مهمًا في دعم عملية الهضم، ويمكن شربه أو إضافة القليل من عصير الليمون إليه، كما يمكن إضافة مصادر للألياف القابلة للذوبان إلى الماء، ما يساعد على تحسين الهضم وتقليل احتمالات الإصابة بالإمساك، ومن أمثلتها بذور السيليوم.
ويُنصح بالحفاظ على تناول كميات مناسبة من الماء على مدار اليوم، لما لذلك من أهمية في دعم عملية التمثيل الغذائي ووظائف الجسم المختلفة.
الشاي الأخضر
يُعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي يمكن تناولها بعد الوجبات، حيث يساعد على دعم عملية الهضم وتهدئة المعدة.
ويُفضل تناول كوب من الشاي الأخضر الدافئ بعد نحو 30 دقيقة من تناول الطعام، كما يرتبط الشاي الأخضر بعدد من الفوائد الصحية، من بينها المساعدة في إنقاص الوزن.
عصير الليمون
يسهم عصير الليمون في دعم عملية الهضم، ويُعتقد أن له دورًا في مواجهة بعض أنواع البكتيريا الضارة، لذلك، يمكن تناوله بعد أطباق الأسماك والمأكولات البحرية.
ويُفضل تناول عصير الليمون من دون إضافة السكر، خاصة بعد الوجبات، ويمكن تحليته بملعقة من العسل الأبيض لمن يرغب في ذلك.
مشروب النعناع
النعناعمن المشروبات التي قد تساعد على تحسين الهضم، نظرًا لدوره في تهدئة المعدة ومساعدتها على الاسترخاء، وهو ما قد ينعكس على عملية الهضم.
ويمكن تناول النعناع كمشروب مستقل، أو إضافة أوراقه الطازجة إلى الشاي، كما يُعد الليمون بالنعناع خيارًا مناسبًا بعد الوجبات الدسمة، إذ يجمع بين الليمون والنعناع في مشروب واحد.
اللبن الرائب
يحتوي اللبن الرائب على بكتيريا نافعة مرتبطة بصحة الجهاز الهضمي، وقد تساعد هذه البكتيريا في دعم عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. كما يساهم اللبن الرائب في تقليل فرص الشعور بالحموضة، ولذلك يمكن تناول كوب منه بعد الطعام.
لكن من المهم الانتباه إلى أن منتجات اللبن الرائب ليست جميعها متشابهة من حيث احتوائها على البكتيريا النافعة، لذا يُفضل اختيار المنتجات التي تحمل ما يشير إلى وجود هذه البكتيريا.
