أعراض نقص الحديد في الجسم.. علامات قد تظهر تدريجيا دون أن تلاحظها

01:17 م | الثلاثاء 15 سبتمبر 2026

عندما لا يحصل جسمك على كمية كافية من الحديد، تتطور الأعراض عادةً ببطء بالتزامن مع استنزاف مخزون الحديد في الجسم؛ إذ يسبب نقص الحديد في أغلب الأحيان التعب والإحساس بالبرد وضيق التنفس، وقد يصبح الجلد شاحبًا ورطبًا أيضًا، ويعود السبب وراء تأثير نقص الحديد على استنزاف طاقتك وإصابتك بضيق التنفس إلى أن جسمك يحتاج للحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهي المادة الموجودة في خلايا الدم الحمراء والتي تساعدها على نقل الأكسجين إلى مختلف أعضائك، وبدون كمية كافية من الهيموجلوبين، لا تستطيع أنسجتك الحصول على ما يكفي من الأكسجين للعمل بشكل صحيح، وعندما تعاني هذه الأنسجة وتتأثر، تعاني أنت أيضاً بنفس القدر.

أعراض نقص الحديد في الجسم

ويؤثر نقص الحديد على كل شخص بشكل مختلف قليلاً، حتى إن بعض الأشخاص لا يلاحظون أي أعراض على الإطلاق، لكن الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص الحديد تشمل الشعور بإرهاق وضعف شديدين، وبرودة اليدين والقدمين، وتسارع ضربات القلب، وألم الصدر، وضيق التنفس، والصداع، والدوخة، وسرعة الانفعال، وسماع طنين أو دقات في أذنيك، بالإضافة إلى ذلك، قد تلاحظ تغيرات جسدية تشير إلى نقص الحديد، ومن أبرزها الشعور بلسان مؤلم أو متورم، وظهور أظافر هشة، وتساقط الشعر، وفقدان لون بشرتك الطبيعي، فضلًا عن إمكانية اشتهاء مواد غير غذائية مثل الثلج أو النشا أو الطين أو التراب، وفقًا لما ذكره موقع «مايو كلينك» الطبي.

وفيما يتعلق بالحصول على التشخيص الصحيح، يملك الأطباء عدة أدوات تساعدهم في تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد أو فقر الدم الناتج عن نقص الحديد؛ إذ يبدأ الأمر بإجراء فحص سريري للتحقق من وجود الأعراض، ثم يطلب طبيبك إجراء فحوصات دم تشمل فحص صورة دم كاملة «CBC» الذي يوضح عدد خلايا الدم الحمراء لديك وحجمها وشكلها، وقد تخضع أيضًا لفحوصات إضافية خاصة بمستوى الحديد في الجسم.

نقص الحديد

أسباب نقص الحديد في الجسم

وتتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى إصابة الشخص بنقص الحديد الذي ينتهي بفقر الدم؛ فقد يكون السبب عدم الحصول على كمية كافية من الحديد من الطعام، مع العلم أن الأطعمة الغنية بالحديد تشمل اللحوم والدواجن والأسماك، بالإضافة إلى الحبوب والخبز المدعم بالحديد، والبقوليات، والسبانخ، والفواكه المجففة، والبروكلي، والمكسرات، وبالتالي عندما يفتقر نظامك الغذائي المعتاد للحديد ينخفض مستواه في جسمك.

وتتأثر مستويات الحديد أيضًا عندما يتغير جسمكِ؛ فإذا كنتِ حاملًا أو مرضعة أو تمرّين بفترة نمو سريعة، فإن جسمكِ يحتاج لكمية أكبر من الحديد وخلايا الدم الحمراء عن المعتاد، وعدم الحصول على هذه الكمية الإضافية يودي إلى انخفاض مستوياته.

ومن الأسباب الأخرى أيضًا وجود مشاكل في جهازك الهضمي؛ إذ يمتص جسمك معظم الحديد عبر الجزء العلوي من الأمعاء الدقيقة، وقد تمنعك مشاكل الجهاز الهضمي مثل مرض السيلياك أو مضاعفات ما بعد جراحة الجهاز الهضمي من امتصاص الحديد عبر الأمعاء، كما أن بعض الأدوية المستخدمة لتقليل حموضة المعدة قد تُقلل من امتصاصه.

وأحيانًا قد تعاني من حالة صحية تمنع أمعائك من امتصاص الحديد كمرض الكلى المزمن؛ فالكلى تُنتج هرمونًا يحفز الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ومرض الكلى المزمن يمكن أن يُقلل من مستوى هذا الهرمون ويُصعّب أيضًا على الأمعاء امتصاص الحديد، وكلاهما يُؤدي لفقر الدم، كما يلعب فقدان كميات كبيرة من الدم دورًا مباشرًا في نقص الحديد؛ فعندما يفقد جسمكِ الدم نتيجة نزيف في الأمعاء، أو غزارة الدورة الشهرية، أو التعرض لإصابة، تنخفض مستويات الحديد لديكِ بشكل حاد.