تغييرات مفاجئة في الطقس خلال الـ48 ساعة المقبلة.. اعرف إزاي تتعامل معاها

07:35 م | الأربعاء 16 سبتمبر 2026

مع اقتراب انتهاء فصل الصيف رسميًا، تبدأ الأجواء في الدخول تدريجيًا إلى مرحلة انتقالية تتسم بتفاوت درجات الحرارة بين ساعات النهار والليل، وهو ما يجعل التعامل مع الطقس خلال الفترة المقبلة مختلفًا عن الأيام شديدة الحرارة التي شهدتها البلاد على مدار الأسابيع الماضية، تشهد درجات الحرارة ارتفاعًا طفيفًا ومؤقتًا خلال الـ48 ساعة المقبلة، ما يطرح تساؤلا حول كيفية التعامل مع هذا الطقس لتجنب الإصابة بنزلات البرد

مع ارتفاع الحرارة نهارًا قد يخرج البعض بملابس صيفية خفيفة، بينما تختلف الأجواء بعد غروب الشمس، ما يجعل اختيار الملابس من الأمور التي تحتاج إلى قدر من الانتباه خلال الأيام الحالية، ولذلك نستعرض في هذا التقرير عدة نصائح للتعامل مع االطقس والوقاية من نزلات البرد

يمكن اتباع مجموعة من العادات اليومية التي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم وتقليل فرص الإصابة بالعدوى التنفسية، خاصة خلال الفترات الانتقالية بين الفصول، وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك».

ويأتي الاهتمام بالتغذية في مقدمة هذه العادات، من خلال الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C وفيتامين D، مثل البرتقال والليمون والفلفل الملون والخضروات الورقية، إلى جانب الحصول على قدر مناسب من التعرض لأشعة الشمس وفق الظروف المناسبة، باعتبارها أحد مصادر فيتامين D.

اختيار الملابس المناسبة

ومع اختلاف درجات الحرارة على مدار اليوم، تعد الملابس متعددة الطبقات خيارًا عمليًا، إذ تتيح إضافة قطعة أو خلعها بسهولة وفق حالة الطقس، بدلًا من الانتقال المفاجئ بين الملابس الثقيلة والخفيفة.

ويكون ذلك مفيدًا بشكل خاص عند الخروج في الصباح والعودة إلى المنزل خلال ساعات المساء، عندما تختلف الأجواء عن فترة الظهيرة.

غسل اليدين

ويظل غسل اليدين بانتظام من أهم العادات اليومية التي تساعد على الحد من انتقال العدوى، خاصة بعد استخدام وسائل المواصلات أو لمس الأسطح المشتركة، وقبل تناول الطعام.

ويفضل غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون، مع تجنب لمس الوجه والعينين والأنف قدر الإمكان إذا لم تكن اليدان نظيفتين.

الحرص على ترطيب الجسم

كذلك يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كمية كافية من المياه على دعم وظائف الجسم والحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية، مع إمكانية تناول المشروبات الدافئة المناسبة مثل الأعشاب أو الشوربة.

ولا يعني ذلك أن المشروبات الدافئة تمنع الإصابة بالعدوى، لكنها قد تساعد على الشعور بالراحة والحفاظ على الترطيب خلال الأجواء المتغيرة.

عادات يومية تحافظ على صحتك

ولا يتوقف التعامل مع تقلبات الطقس عند اختيار الملابس أو النظام الغذائي، إذ تلعب العادات اليومية دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة خلال الفترة الانتقالية.

النوم المنتظم

الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم من العادات المهمة لدعم وظائف جهاز المناعة، لذلك يفضل الحفاظ على مواعيد نوم واستيقاظ منتظمة، مع تجنب السهر المستمر.

التقليل من السكريات المضافة

كما يفضل عدم الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات المضافة، واستبدالها بنظام غذائي متوازن يضم الخضروات والفواكه ومصادر البروتين والحبوب الكاملة.