طرق تقوية مناعة الأطفال بالتزامن مع بدء الأجواء الباردة
طرق تقوية مناعة الأطفال بالتزامن مع بدء الأجواء الباردة
- مناعة الأطفال
- تقوية مناعة الأطفال
- ضعف المناعة
- نزلات البرد عند الأطفال
- صحة الأطفال
- أطعمة تقوي المناعة
- مشروبات تقوي المناعة
- العسل والليمون
مع بداية انخفاض درجات الحرارة ودخول الأجواء الباردة، تزداد احتمالية إصابة الأطفال بنزلات البرد والعدوى التنفسية، خاصة مع الاختلاط في المدارس والحضانات، لذلك يهتم كثير من الآباء والأمهات بتقديم أطعمة ومشروبات غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لدعم الجهاز المناعي، إلى جانب الاهتمام بالنوم والنظافة الشخصية والعادات الصحية.
لا توجد وصفة منزلية واحدة تمنع إصابة الطفل بالفيروسات، لكن اتباع نظام غذائي متوازن وتقديم مصادر متنوعة للفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد الجسم على أداء وظائفه المناعية بصورة طبيعية وفقا لـ«مايو كلينك» الطبي.
عصير البرتقال والجزر
يعد البرتقال والجزر من الخيارات الغذائية المفيدة للأطفال، إذ يوفر البرتقال فيتامين «سي»، بينما يحتوي الجزر على البيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين «أ»، وهو من العناصر المهمة لصحة الجسم والجهاز المناعي.
العسل مع الليمون
يمكن تقديم مشروب دافئ يحتوي على كمية مناسبة من العسل والليمون للأطفال أكبر من عام واحد، إذ يوفر الليمون فيتامين «سي»، بينما يمكن أن يساعد العسل على تهدئة السعال لدى الأطفال الأكبر من سنة.
شوربة الدجاج بالخضراوات
تعتبر شوربة الدجاج بالخضراوات من الوجبات المناسبة في الأجواء الباردة، خاصة أنها تجمع بين البروتين الموجود في الدجاج ومجموعة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضراوات.
ويمكن تحضيرها باستخدام الدجاج والجزر والبطاطس والكوسة والبصل والثوم، مع التوابل المناسبة لعمر الطفل، لتكون وجبة دافئة ومتوازنة.
شوربة العدس
تعد شوربة العدس من الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية، إذ تحتوي على البروتين النباتي والألياف، إلى جانب معادن مهمة مثل الزنك والحديد.
ويمكن إعدادها باستخدام العدس الأصفر والجزر والبصل والثوم والقليل من زيت الزيتون، مع إمكانية هرسها لتكون أسهل في التناول بالنسبة للأطفال الصغار.
الزبادي مع العسل والفول السوداني
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة ترتبط بصحة الأمعاء، بينما يوفر الفول السوداني البروتين والدهون الصحية وبعض العناصر الغذائية المهمة.
نصائح مهمة لدعم مناعة الأطفال
هناك مجموعة من العادات اليومية التي تساعد على الحفاظ على صحة الأطفال، وفقا لما ذكره الدكتور مجدي بدران خبير المناعة المصري و من بينها:
غسل اليدين باستمرار، خاصة قبل تناول الطعام وبعد العودة من المدرسة.
الاهتمام بنظافة الأسنان.
حصول الطفل على عدد ساعات كافٍ من النوم.
تشجيعه على شرب المياه بانتظام.
تقليل المشروبات السكرية والمشروبات الغازية.
تقديم الخضراوات والفواكه المتنوعة ضمن الوجبات اليومية.
تجنب تعرض الطفل للتدخين السلبي.
تشجيع الطفل على الحركة والنشاط البدني المناسب لعمره.
