الوجبة المفضلة لمحمد صلاح.. نظام غذائي صارم يحافظ على لياقته البدنية

04:18 م | الأربعاء 30 سبتمبر 2026

يحرص لاعبو كرة القدم المحترفون على اتباع أنظمة غذائية وتدريبية دقيقة للحفاظ على قدرتهم البدنية طوال الموسم، وكان النجم المصري محمد صلاح قد تحدث في أكثر من مناسبة عن أهمية التغذية في روتينه اليومي، بينما كشفت صحيفة «ديلي ميرور» في تقرير نُشر عام 2021 عن بعض تفاصيل نظامه الغذائي والوجبة المصرية المفضلة لديه.

وبحسب التقرير، كان صلاح يولي التغذية أهمية كبيرة إلى جانب التدريبات والاستشفاء، مؤكدا أن النظام الغذائي ساعده على التعافي والنوم بصورة أفضل والتكيف سريعا مع المجهود البدني.

الكشري.. الوجبة المفضلة لمحمد صلاح

رغم طبيعة النظام الغذائي المرتبط بلاعب كرة قدم محترف، فإن الوجبة المفضلة لصلاح كانت طبقا شعبيا مصريا شهيرا، وهو الكشري وأوضح أنه يتصل بأحد أصدقائه من المطار ليشتري له الكشري، ثم يتناوله في السيارة فور وصوله، وهو ما يعكس ارتباط اللاعب بالوجبة المصرية رغم التزامه بنظام غذائي خاص خلال الموسم.

ماذا كان يأكل محمد صلاح؟

بحسب ما أوردته «ديلي ميرور» في تقريرها، كان محمد صلاح يبدأ يومه بتناول بعض الـ«باراثا» مع كوب من الحليب، وإذا شعر بالجوع بعد الإفطار كان يتناول وعاء من الفاكهة، أما وجبة الغداء فكانت غنية بالسعرات الحرارية، وتضمنت أطعمة مثل العدس والخضراوات والخبز والدجاج، إلى جانب الزبادي في نهاية الوجبة.

وفي المساء كان العشاء أخف نسبيا، إذ شمل الحساء والسلطة والخضراوات، إلى جانب كوب من عصير الفاكهة الطازج.

التغذية جزء من روتين صلاح

لم ينسب التقرير الحفاظ على لياقة صلاح إلى الطعام وحده، إذ كان النظام الغذائي جزءا من منظومة أكبر تضم التدريب والاستشفاء والنوم.

ونقلت الصحيفة عن صلاح حديثا سابقا لشبكة CNN، قال فيه إن التغذية مهمة للغاية بالنسبة للاعب كرة القدم، موضحا أنها ساعدته على التعافي والنوم بصورة أفضل، كما ساعدت جسمه على التكيف بسرعة مع المجهود.

كما أشار اللاعب إلى أنه لا يتناول الكحول، وتحدث عن ارتباط نظامه الغذائي ببرنامج التغذية الذي كان يتبعه.

تدريبات إضافية بجانب تدريبات ليفربول

إلى جانب التدريبات مع نادي ليفربول، تضمن روتين صلاح في ذلك الوقت جلسات إضافية داخل صالة الألعاب الرياضية، شملت تمارين رفع الأثقال وتمارين وزن الجسم والتمارين البليومترية، فضلا عن اليوغا والسباحة وتمارين التمدد.

وفي تصريحات نقلتها الصحيفة عن صلاح، تحدث عن الاستمرار في التمارين والاستشفاء والسباحة ضمن روتينه اليومي، موضحا أن يومه التدريبي كان يمتد لساعات طويلة.