عميد القومي للسكر: المشي والتغذية الصحية يساعدان على تجنب الإصابة بالسكري
عميد القومي للسكر: المشي والتغذية الصحية يساعدان على تجنب الإصابة بالسكري
أكد الدكتور إيهاب نبيل عميد المعهد القومي للسكر والغدد الصماء، أن الأشخاص الذين يعانون من مرحلة ما قبل السكري، المعروفة باسم «البوردر لاين»، يمكنهم تجنب الوصول إلى مرحلة الإصابة بالسكري من خلال الاهتمام بالتغذية الصحية وممارسة النشاط البدني.
وأوضح نبيل، في مقابلة خلال برنامج ستوديو إكسترا المذاع عبر قناة إكسترا نيوز، أن هناك تعبيرًا طبيًا يُعرف باسم «هدأة السكري - Diabetes Remission»، ويعني عودة مستويات السكر إلى المعدلات الطبيعية، خاصة إذا كانت الإصابة في مراحلها الأولى، مؤكدًا أن التغذية المناسبة والرياضة من العوامل المهمة لتحقيق ذلك.
المشي والتغذية الصحية لتحقيق هدأة السكري
ولفت إيهاب نبيل إلى أن ممارسة الرياضة لا تتطلب بالضرورة تدريبات بدنية شاقة أو الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية، إذ يمكن أن يكون المشي لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة يوميًا كافيًا ضمن نمط الحياة الصحي الذي يساعد على تحقيق الأهداف المطلوبة.
وشدد على أهمية اتباع نظام غذائي صحي، مع تقليل السكريات والنشويات، موضحًا أن الأمر لا يتطلب الامتناع النهائي عن أطعمة بعينها، لأن الحرمان الكامل قد يجعل الشخص أكثر رغبة في تناولها، وإنما يعتمد على تناولها بكميات ونسب مقننة.
الأنظمة الغذائية المناسبة لمرضى السكري والمضاعفات
وأوضح أن هناك وحدات متخصصة في التغذية بمعهد السكر توفر بروتوكولات وأنظمة غذائية تناسب مرضى السكري، بما في ذلك الأنظمة المخصصة لمن يعانون من السكري وارتفاع ضغط الدم، أو السكري واعتلال الكلى ومشكلات الكلى، وكذلك مرضى السكري وارتفاع الكوليسترول.
وأكد أن النظام الغذائي يجب أن يراعي الحالة الصحية لكل مريض، خاصة إذا كان السكري قد أثر في الكلى، إذ يجب اختيار الأطعمة التي لا تزيد من مشكلات الكلى أو تؤثر سلبًا في مستويات السكر، مشيرًا إلى أن تحديد الطعام المناسب يعتمد على مراعاة الحالة الصحية واحتياجاتها المختلفة.
تقليل السكر والتعود على الغذاء الصحي
وشدد على أن التعامل مع السكري لا يعني الحرمان التام من السكريات والنشويات طوال العمر، وإنما يتطلب تعويد الجسم واللسان على كميات أقل من السكر، موضحًا أهمية تقليل السكر المضاف تدريجيًا، والتعود على تناول الطعام الصحي.
كما أشار إلى أهمية الخضروات والسلطات والفاكهة ضمن النظام الغذائي، مع ضرورة الاهتمام بالعادات الغذائية الصحية والكميات المناسبة، بما يساعد على ضبط مستويات السكر ومراعاة الحالة الصحية للمريض.
