9 نصائح لـ"حب المذاكرة"
صورة أرشيفية
يختلف "عيد الحب" هذا العام، حيث يوافق أول أيام الدراسة، وببداية الدراسة يسمع الطلاب كلمة يكرهونها كثيرًا وهي "المذاكرة"، ويشعرون بأنها حمل ثقيل عليهم، وتنقسم الآراء ما بين من يراها مَن يكرهها لعدم قدرته على التعامل معها، ومن يري أنّها بلا جدوى مع كم المعلومات والمواد التي تعتمد على الكم فقط.
"أنا عن نفسي بكرهها وبشدة كمان بس بذاكر عشان أنجح أكيد مش أكتر"، هذا هو رأي الطالبة هاجر هشام في المذاكرة، فيما تقول مريم عبدالحكيم: "محدش بيحبها عشان إحنا اللي بنتعلمه ملوش لازمة".
من جانبه قال الدكتور أحمد السمنتي خبير التنمية البشرية، إنّ حالة من الاضطراب تسيطر على الطلاب دائمًّا، وتنعدم قدرتهم ورغبتهم على المذاكرة، وكيفية استرجاع المعلومات التي استقبلوها طوال العام الدراسي.
وأضاف السمنتي لـ"الوطن"، أنّ هناك بعض النصائح التي تساعد على المذاكرة، ومرور الامتحانات بشكل سلسل وبسيط ، منها:
1- المذاكرة قبل النوم: كلنا نعلم أن حكايات وحواديت قبل النوم مسلية، لكن بدلًا من قراءتك لقصة حاول المذاكرة قليلًا قبل أن تغفو مباشرة، فخلال نومك يعمل الدماغ على تثبيت المعلومات الحديثة، لذا فهناك احتمال كبير بأنك ستتذكر أيًا ما ستراجعه قبل نومك.
2- الاستغراق في النوم نادرًا ما يحصل الطلاب الذين يسهرون طوال الليل للمذاكرة للحصول على الدرجات الكاملة، في الواقع لقد تم ربط ذلك بصعوبات معرفية وحساسية أكبر للإجهاد، لذا في الأيام السابقة للاختبار اعمل على أن تنام من 7 إلى 9 ساعات حتى لا يضيع الحرمان من النوم مجهودَك هباء منثورا.
3- قسم ما تود مذاكرته على مقاطع قصيرة، وهناك أسلوب تعليم جديد نسبيًا يسمى "التكرار المتباعد" ينطوي على تقسيم المعلومات إلى مقاطع قصيرة ومراجعتها باستمرار على مدى فترة زمنية طويلة، فلا تحاول أن تحفظ أحد الجداول دفعة واحدة مثلًا، ولكن احفظ صفوفًا قليلة كل يوم وراجعها باستمرار.
4- اخترع قصة كلما استطعت تحويل ما تود مذاكرته إلى قصة مجنونة كلما ساهم ذلك في جعل المعلومات ذات مغزى.
5- ذاكر مواضيعَ متنوعة لا تلتزم بموضوع واحد، بل ادرس موادًا مختلفة في جلسة واحدة. فهذا الأسلوب سيساعدنا على استخدام الاستراتيجية الصحيحة لإيجاد الحل لمشكلة ما.
6- خذ قسطًا من الراحة: إن أخذ قسط من الراحة بين حين وآخر يزيد من إنتاجيتك ويحسن من قدرتك على التركيز على مهمة واحدة، ويمكنك التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة بعض التمارين.
7- ممارسة الرياضة: أثبتت الأبحاث أن ممارسة الرياضة لنصف ساعة يمكنه أن يحسن من سرعة معالجة أدمغتنا للمعلومات ويدعم القدرات المعرفية الهامة الأخرى.
8- يقول الباحثون إن التأمل يقلل من القلق ويستحث الانتباه، لذا من الجيد ممارسة رياضة التأمل لبضعة دقائق يوميًا فهو أيضًا عبادة سها عنها كثيرًا من الناس.
9- استنشق الهواء النقي: وجد الباحثون أن استنشاق الهواء النقي أو الورود الفواحة يساعد على تهدئة الطلاب قبل الامتحان.