10 وصايا لتغذية «مصاب الضغط»

كتب: دكتور خالد منتصر

08:57 م | الأحد 21 فبراير 2016

- وصف جرعات غير كافية من الدواء.

2- عدم الانتظام فى تناول الدواء.

3- استعمال أدوية لأمراض أخرى لها فعل مضاد لوظيفة الأدوية الخافضة لضغط الدم.

4- تناول أطعمة تحتوى على كميات عالية من الملح أو تحتوى على كميات قليلة من البوتاسيوم أو المغنيسيوم.

5- وجود مضاعفات مرافقة لارتفاع ضغط الدم كهبوط القلب والفشل الكلوى أو اضطرابات الغدة «الجار كلوية» (الكظرية).

6- وجود سبب أو أسباب ثانوية لارتفاع ضغط الدم لم يتم اكتشافها بعد.

7- شرب المشروبات الكحولية أو تناول الحبوب المخدرة.

8- زيادة الوزن وعدم ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة مثل المشى.

1- خفف من استعمال ملح الطعام واستخدم بدلاً منه الليمون، وعود نفسك على قراءة ملصقات الأطعمة قبل الشراء للتأكد من محتوى الملح.

2- عدم استعمال اللحوم المملحة والمدخنة والمعلبة وأيضاً عدم تناول السمك المملح والمعلب والمدخن مثل السردين والتونة والفسيخ والأنشوجة والكافيار والسلمون المدخن.

3- الاستغناء عن الصلصات المعلبة بأنواعها والكاتشب والمايونيز وأيضاً عدم تناول أكياس ومعلبات الشوربة الجاهزة ومكعبات المرق.

4- تناول الأجبان قليلة الملح والابتعاد عن الأنواع المملحة منها.

5- عدم تناول الوجبات السريعة الغنية بالأملاح والدهون.

6- عدم تناول المخللات والزيتون والأطعمة المحفوظة بماء وملح.

7- عدم تناول الشيبسى والمكسرات المملحة والتسالى.

8- عدم استخدام الخضراوات والفواكه المعلبة واستبدالها بالطازجة.

9- الإقلال من استخدام الخمائر والبيكنج باودر.

10- الإقلال من تناول المنبهات مثل الشاى والقهوة، وعدم تناول الدهون المشبعة والكوليسترول ومعظمها موجود فى الأغذية الحيوانية مثل اللحوم الحمراء وصفار البيض والكبد والجبن كامل الدسم والزبدة.