فوائد فيتامين B6 للوقاية من القلق والاكتئاب
أكدت دراسة صحية نُشرت في مجلةHuman Psychopharmacology Clinical and Experimental، أن فيتامين B6 له العديد من الفوائد الصحية المهمة، التي منها تعديل مستويات النشاط في الدماغ للوقاية من اضطرابات المزاج أو علاجها، بما يعمل على تهدئة القلق وانخفاض الاكتئاب.
وجد الباحثون القائمون على الدراسة في جامعة ريدينج البريطانية أن المشاركين في الدراسة الذين تناولوا مكملات فيتامين B6 شهدوا انخفاضا ملحوظا في الاكتئاب والقلق، لأن فيتامين B6 يساعد الجسم على إنتاج مرسال كيميائي محدد يثبط النبضات في الدماغ، بما يؤدي إلى نوع من الهدوء والراحة.
في هذا الشأن، أوضحت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية بمستشفى جامعة القاهرة، لـ«الوطن»، أن فيتامين B6، من الفيتامينات التي تذوب في الماء، وهو ضمن مجموعة فيتامينات B الهامة لصحة الجسم، وتابعت أن هذا الفيتامين هو المسؤول عن تصنيع الطاقة في الجسم، وله دور كبير في الحفاظ على صحة المخ والجهاز العصبي، بما يعمل على الوقاية من القلق والاكتئاب.
ومن الفوائد الأخرى التي يقوم بها فيتامين B6 التخفيف من احتباس الماء في الجسم، ومساعدته في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكولستيرول، فضلًا عن دوره في الوقاية من الإصابة بفقر الدم، وعلاج غثيان الصباح للمرأة الحامل، وتعزيز صحة العين، ومنع حدوث حصى الكلى وأمراض القلب، كما يلعب دورًا مهمًا في تكوين الأنسجة الدهنية، وبناء الأجسام المضادة في الدم.
وأضافت استشاري التغذية والمناعة، أن نقص فيتامين B6 في الجسم يؤدي إلى حدوث الكثير من الأعراض، منها الشعور بالإجهاد والتعب، وقرحة في المعدة، فضلًا عن حدوث رعشة، ويوجد هذا الفيتامين في العديد من الأغذية منها الدجاج واللحوم والسمك، والبقوليات بأنواعها، بالإضافة إلى الخضروات الورقية كالسبانخ، وكذلك يوجد في الفواكه كالأفوكادو والبطيخ.
تعليقات الفيسبوك