الاكتئاب الشتوي
عزلة ورغبة في البقاء وحيدًا طيلة الوقت، بات هذا الشعور يسيطر على الكثيرين، مع بداية الأجواء الشتوية، ليبادر في الأذهان السبب وراء ذلك، لكونه أمر غير مألوف للبعض، إلا أنه لا داعي للقلق فهذا يعني إصابة الشخص بالاكتئاب الموسمي، أو الاضطراب الموسمي العاطفي.
الشعور بالملل والضيق والرغبة المستمرة في البكاء، مجموعة من المشاعر المختلطة خارجة عن إرادته، وذلك راجع لتغيرات عدة في المناخ، ليكن ذلك واحدًا من الأسباب وراء الإصابة بذلك النوع من الاكتئاب، لذا يمكن التعرف على كل ما يتعلق بالاكتئاب الشتوي بحسب موقع «مايو كلينك».
الاكتئاب الشتوي يحدث عادة بسبب مجموعة من التغيرات الموسمية، التي يكن الفرد عرضة للإصابة بها كل عام في نفس التوقيت، لتلاحظ تقلب مزاجك على غير المعتاد، وتراجع في نشاطك اليومي بشكل تدريجي، مما يشعرك بحالة من الاكتئاب والرغبة في البعد عن الجميع.
مع بداية فصل الشتاء تكثر فرص الإصابة بأعراض الاكتئاب الشتوي، التي تبدأ عادة في ذلك التوقيت، وتبدأ في الظهور بشكل تدريجي، حتى تصل إلى ذروتها وتتمثل هذه الأعراض فيما يلي:
- الشعور بحالة من الحزن أغلب الوقت دون وجود سبب لذلك.
- فقدان الشغف نحو ممارسة الأنشطة اليومية.
- الإحساس بالفتور والكسل.
- يعاني الشخص صعوبة في النوم.
- الشخص الذي يعاني من الاكتئاب، ذو شهية شرهة يرغب في تناول الكثير من الأطعمة بصفة مستمرة.
-فقدان الرغبة في الحياة.
- صعوبة في التركيز.
وفقًا لـ«مايو كلينك» هناك 3 أسباب رئيسية تشير إلى الإصابة بالاكتئاب الشتوي ويمكن معرفتها فيما يلي:
يؤدي انخفاض معدل التعرض لأشعة الشمس في فصلَي الخريف والشتاء إلى الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي الشتوي.
السيروتونين مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على الحالة المزاجية للشخص، المزاج، ويمكن أن يكون لانخفاض مستوى هذه المادة دور في الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي.
يمكن لتغيير فصول السنة أن يسبب اضطرابًا في مستوى توازن الميلاتونين في الجسم، الذي يؤثر في أنماط النوم والمزاج.
ومن جانبه علق استشاري الصحة النفسية خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية لميس سلامة، عبر برنامج «صباح البلد»، المذاع على قناة «صدى البلد»، إن الإصابة بالاكتئاب في فصل الشتاء ترجع إلى الحالة والشخصية المزاجية، كذلك عدم الشعور بالتفاؤل والحياة، وأيضا الصلابة النفسية لمواجهات الأزمات، مشددا على أهمية امتلاك المقومات لتحمل المواقف الإنسانية وتجنب الإصابة بالاكتئاب.
ومن جانبه أشار محمد هاني، استشاري الصحة النفسية، خلال حديثه لـ«الوطن»، إلى العديد من طرق مواجهة الاكتئاب الشتوي، منها الحصول على ساعات نوم كافية، الحرص على ممارسة عادة يومية إيجابية مثل السير يوميًا، الحرص على القراءة أو شغل الوقت بأشياء مفيدة، تساعد الجسم في الخروج من حالة الاكتئاب التي سيطرت عليه.
تعليقات الفيسبوك