بالصور| خمسة رياضة مع طفلك في المنزل

02:25 م | الجمعة 22 يوليو 2016

من الأمور الصعبة على كل أم أن تجد متسعا من الوقت لتمارس فيه الرياضة حتى وإن كانت حركات بسيطة كل يوم.

من هنا تقدم "الوطن" بعضا من النصائح التي تتمثل في قليل من الحركات البسيطة التي من الممكن أن تتبعها كل أم مع طفلها كنوع من المداعبة واللعب لتستطيع أن تتحرر من إحساس إجبارية الرياضة كل يوم.

- الخطوة الأولى: اللعب في حركات طفولية:

هناك من الأمهات من اللاتي لا يقمن بالرياضة لأسباب كثيرة وعليه نجد أن هناك بعضا من الدراسات تبين أن التمارين الرياضية قد تساهم في تجنب اكتئاب ما بعد الولادة، ومن الممكن أيضا أن تساهم في علاجه لكن السؤال المطروح.

ـ ما هو نوع التمارين الرياضية التي يمكن للأم ممارستها في المنزل؟

امسكي بطفلك في اتجاه الأمام ثم تقومين بحركة جمع والرجلين وتحريرهما لمدة قصيرة لتقوية الرجلين كما يمكنك رفعه نحو الأعلى بزاوية مستقيمة لتقوية اليدين.

- التمديد على الأرض بتكرار نفس الحركة العمودية إلى حركة مستقيمة

ـ الخطوة الثانية: حركات الرجلين على شكل رقم واحد: حيث يكون الظهر في وضعية مستقيمة على الأرض مع حمل الطفل بالرجلين ويكون هو في وضعية مستقيمة مع رفع الرأس من على الأرض قليلا مع حركة الرأس المرفوعة قليلا من على مستوى الأرض وحركة الرجلين مع الظهر التي ترمز إلى رقم واحد تتيح للطفل أن يكون مبسوطا على أنه على ظهر أرجوحة.