3 أطعمة مهمة تجعلك أكثر ذكاء وسعادة

12:42 م | الخميس 04 أغسطس 2016

أثبتت العديد من الدراسات، أن الطعام الذي نتناوله يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم والدماغ، فيما يغفل الكثيرون مدى تأثير النظام الغذائي على المزاج العام في بعض الأحيان.

وأوضح الطبيب النفسي درو رمزي، أنه غالبا ما يكون لنقص التغذية الكاملة والأخطاء الغذائية الشائعة في حياتنا اليومية تأثير كبير على الحالة النفسية للإنسان، ونصح بضرورة أكل ما يمكنه أن يجعل الدماغ يعمل بشكل أفضل، حسبما ذكر موقع "روسيا اليوم".

واشار رمزي، إلى أنه من أجل الحصول على دماغ يعمل بشكل جيد وبحالة صحية أفضل يمكن إدخال تغييرات بسيطة على النظام الصحي، قائلا: "وذلك لتكون أيضا إنسانًا أكثر مرحًا وسعادة وربما أذكى بعض الشيء".

ويكشف الدكتور رمزي عن عدد من العناصر، التي يجب إدخالها إلى نظامنا الغذائي اليومي.

الخضر الملونة:

في حال كون وجبتك الغذائية مؤلفة من الدجاج إلى جانب بعض المكرونة أو البطاطا، هنالك احتمال كبير ألا تحصل على جميع الفيتامينات والمواد الغذائية التي يحتاجها الدماغ للعمل بشكل جيد، حيث يُنصح بأن تحتوي النظام الغذائي الصحي على الخضر الملونة مثل الفلفل الأحمر والخضر الورقية كالبقدونس.

الأسماك الزيتية:

المخ بحاجة ماسة إلى الغذاء الجيد، وعندما يتعلق الأمر بالمكون الغذائي الأهم بالنسبة للدماغ، أول ما يأتي إلى أذهاننا أحماض "أوميجا 3" الدهنية، مثل "السردين والأنشوقة"، التي تعتبر الأفضل بين كل أنواع السمك، عدا عن كون السلمون من أفضل الأنواع أيضا.

الكاجو والمحار:

نقص الحديد في الجسم، يمكن أن يجعل الإنسان ضعيف البنية، فيشير رمزي إلى وجود مصادر معروفة للحديد مثل "الكاجو أو المحار"، الذي يحوي على عناصر غذائية هامة جدًا للدماغ .