وجبات
ربما يصعب على الرياضيين ومن يريدون الحفاظ على قوام مثالي أن يترددوا على محلات الوجبات السريعة، لذا يقدم عدد من الخبراء دليلك لزيارة هذه المطاعم وتناول طعاما صحيا.
المدرب الشخصي دان راينر الذي يعمل في MuscleFood.com يشرح ما يتوجب أن يختاره الفرد من مطاعم الوجبات السريعة الأكثر شعبية في الشارع البريطاني.
وبحسب "راينر" فإن هناك خيارات ذكية وصحية، نقلا عن " اندبندنت" فإن النظرة الأولى في قائمة الطعام السريع تتوقع أن تكون مليئة بالسعرات الحرارية والدهون لكنه أوصى للتغلب على ذلك أن تشمل وجبات الطعام على محتويات البروتين عالية، وطبق من الفاكهة مع طبق البطاطس المهروسة لما يحويه من الكربوهيدرات.
ويضيف: من خلال إجراء هذه التغييرات الصغيرة، كنت قد خفضت وجبة كاملة من حوالي 100 سعرة حرارية، الي 14 جراما من البروتين.
إذا كنت من هواة تناول الأسماك، ويأتي فيليه على قائمة الأغذية غير الصحية لاحتوائه على 329 سعرة حرارية و15 غراما من البروتين يمكن تناول معها شريحة واحدة فقط من الجبن والخس والخيار والبصل والفلفل للسلطة.
تعليقات الفيسبوك