تغلب على نوبات الغضب
كثير منا ينتابه لحظات الغضب، وتسيطر عليه في أحيان كثيرة، وللتغلب على هذا الشعور، ققدم موقع "بولدسكاي"، المعني بالشؤون الصحية، بعض الأطعمة التي يمكنها أن تكبح جماح ثورات غضبك:
- الموز:
يحتوي على الدوبامين والمغنسيوم اللذين يحسنان المزاج، كما يحتوي أيضا على نسبة كبيرة من فيتامينات "A" و"B" و"C" و"B6"، والتي تعزز صحة الجهاز العصبي.
- الشوكولاتة الداكنة:
يحفز تناول قطعة منها المخ على إفراز الإندورفين المسكن للألم، والذي يعزز من مستويات السيروتونين المعروف بهرمون السعادة، وتخفف من مستويات التوتر.
- الجوز:
يحتوي على الكثير من العناصر المفيدة للمخ مثل أحماض "أوميجا-3" وفيتامين "E" وميلاتونين ومضادات الأكسدة، إضافة إلى احتوائه على التريبتوفان وفيتامين B6 اللذين يساعدان في تحسين المزاج والسيطرة على الغضب.
- القهوة:
شرب فنجان واحد منها كفيل بتهدئة غضبك، حيث بها مجموعة من الناقلات العصبية المرتبطة بتحسين المزاج وتهدئة التوتر.
- الدجاج:
يحتوي على التريبتوفان، والذي يلعب دورا مهما في تحسين المزاج، كما يحتوي على التيروسين والذي يخفف من أعراض الاكتئاب.
- البذر "اللب":
يحتوي على فيتامين "E" و"B" والزنك، تلك العناصر التي تساعد في التخفيف من الغضب وتحسين عمل خلايا المخ وتعديل المزاج.
- شاي الكاموميل:
يساعد على تهدئة الجهاز العصبي لاحتوائه على مضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تقوم بدور المهدئات.
- البطاطس المطبوخة:
غنية بالكربوهيدرات وفيتامين "B" واللذين يلعبان دورا أساسيا في تخفيض ضغط الدم والتخفيف من أعراض التوتر.
- الكرفس:
عليك تناوله بمفرده أو إضافته إلى أطعمتك، حيث إنه يحسن المزاج وينقي الذهن ويساعد في التخلص من الغضب.
- حساء السبانخ:
السبانخ قادرة على تخليصك من نوبات غضبك، حيث إنها غنية بالسيروتونين، والذي يعد الناقل العصبي المسؤول عن تحسين المزاج وإكساب الشخص الشعور بالهدوء.
تعليقات الفيسبوك