كم خطوة يجب أن تسير في الدقيقة للحفاظ على رشاقتك؟
كم خطوة يجب أن تسير في الدقيقة للحفاظ على رشاقتك؟
- التخلص من الوزن الزائد
- حرق السعرات الحرارية
- مؤشر كتلة الجسم
- أمراض القلب
- الجري
- المشي
- التخلص من الوزن الزائد
- حرق السعرات الحرارية
- مؤشر كتلة الجسم
- أمراض القلب
- الجري
- المشي
يسعى الكثيرين للمحافظة على رياضة "الجري"، لأنه وسيلة مميزة لتحريك الجسمك وحرق السعرات الحرارية، وهناك السرعة المثالية للمشي التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على رشاقتك؟.
يقول تقرير نشر في المجلة البريطانية للطب الرياضي، إنه طالما أنك تواظب على حد معين للسرعة، فإن مسارك يمكن أن يتحول في الواقع إلى تمرين قوي ودقيق للغاية، بحسب موقع "24".
وقام الباحثون بمراجعة وتحليل 38 دراسة مختلفة سمحت لهم بإيجاد روابط بين الصحة والمشي.
وشملت الدراسات معلومات عن سرعة المشي والعمر، ومؤشر كتلة الجسم، ومعدل ضربات القلب، ووجدوا أن 100 خطوة في الدقيقة الواحدة هو الرقم السحري للمشي بهدف الحصول على النتائج المرجوة.
وهذا يعني في الأساس، أنك إذا كنت تسير ما لا يقل عن 100 خطوة في الدقيقة خلال النزهة، ستحصل على معدل ضربات القلب بنسبة 50 إلى 70% من معدل الراحة، بحسب موقع "إليت ديلي".
وبالإضافة إلى القدرة على تحقق الأهداف اليومية للتعامل مع أمراض القلب في أثناء المشي مع هذا المبدأ التوجيهي الجديد، تجدر الإشارة أيضًا إلى أنك ستحصل على نتائج مذهل فيما يتعلق بصحتك العقلية في هذه العملية.
