تعرفي على التوقيت الأمثل لتناول الفاكهة

جرت العادة بين المصريين تناول الفاكهة بعد وجبات الطعام في تجمع أسري، لكن لابد من الفصل بين الوجبات وتناول الفاكهة بنحو ساعة على الأقل في حالة الرغبة في تناولها بعد الطعام، ولكن الأفضل أن تؤكل على معدة فارغة أو قبل الطعام. فتناول الفواكه بعد الطعام مباشرة يفقدنا الاستفادة من السكريات الموجودة بها، فقبل الطعام لا تبقى الفاكهة بالمعدة فترة طويلة وتتحرك للأمعاء ويتم هضمهما والاستفادة منها، في حين أن تناولها بعد الطعام يبقيها في المعدة فترة أطول لأن المعدة تكون ممتلئة بالطعام، وبالتالي لا تخرج سريعا للأمعاء. التوقيت الأمثل لتناول الفاكهة هو صباحا بعد كوب من الماء، أو قبل ساعة من الوجبة أو بعدها بساعتين، ويمكن مزجها مع الزبادي أو الملح ما لم توجد مشاكل بالجهاز الهضمي كالحموضة وعسر الهضم.