ارتفاع ضغط الدم
يعاني الكثيرون من ارتفاع ضغط الدم، ويعجزون عن التغلب عليه رغم الطرق العديدة والبسيطة، التي باتباعها لمدة دقائق يوميا يمكن القضاء عليه، إذ يؤثر ارتفاع ضغط الدم على 25% من سكان إنجلترا، التي يبلغ عددهم أكثر من 66 مليون نسمة.
وترجع الدراسات العلمية الإصابة بارتفاع ضغط الدم إلى النظام الغذائي الخاطئ الذي يتبعه الإنسان، أو الامتناع عن أداء تمارين رياضية كافية، إذ يقول الأطباء إنّ ركوب الدراجات بانتظام، يجنب الإنسان من أعراض ارتفاع ضغط الدم، فهي أحد أفضل الرياضات للتصدي للمرض المعروف باسم "القاتل البطيء".
وتعمل رحلة واحدة يوميا لمدة نصف ساعة بسرعة عادية، على خفض ضغط الدم، الذي قد يتطور مع الوقت ويؤدي إلى تصلب الشرايين والسكتات القلبية، سواء كانت دراجة ثابتة في المنزل أو الجيم أو في الهواء الطلق.
وبالنسبة لمن لا يجيد ركوب الدراجات، فيمكنهم تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم بمجرد المشي، الذي يعد رياضة مثالية لمواجهة الأمراض، إذ ينصح الأطباء بالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم، سواء كان ذلك بشكل متواصل أو متقطع فيمكن تقسيمها إلى 10 دقائق أو 15 دقيقة تتخللها فترات استراحة قصيرة.
وإنّ كنت لا تود ركوب الدراجة أو حتى المشي، فما عليك إلا أداء بعض الأعمال المنزلية يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل، مثل ترتيب المنزل، أو الاعتناء بحديقة البيت.
تعليقات الفيسبوك