وجبة السحور
هناك كثير من الأغذية التي ينصح بتناولها وقت السحور، وتساعدك على الصيام طوال نهار رمضان، لتميزها ببطء الهضم بعد تناولها.
ونصحت خبيرة التغذية رزان شويحات، في تصريحات لـ"سي إن إن"، بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات حيث تعد مفيدة جدا للجسم، خاصة أنها تتطلب فترة أطول للهضم مثل البيض والأجبان والألبان.
وبحسب خبيرة التغذية فإن الدهون النباتية مفيدة لصحة القلب، وتبطئ عملية الهضم قليلا مثل زيت الزيتون والأفوكادو وزبدة الفستق، مشيرة إلى أن خبز القمح يحتوي على كثير من الألياف أيضا.
ونصحت خبيرة التغذية من لا يمتلكون وقتا كافيا لإعداد وجبة السحور بعد استيقاظهم، بتحضيرها قبل يوم واحد في حال، مثل البيض المسلوق مع صلصلة الأفوكادو، فهي تعتبر وجبة مفيدة وصحية.
تعليقات الفيسبوك