الإفطار
يحتاج الجسم خلال ساعات الصيام لأغذية تمده بالطاقة، ولا ترهق المعدة، لهذا يجب عليه اتباع أنظمة غذائية للحفاظ على صحته وإمداد نفسه بالطاقة التي تعينه على استكمال صيامه، والابتعاد أيضا عن بعض الأطعمة على مائدة الإفطار.
ونصحت خبيرة التغذية رزان شويحات، بالابتعاد عن العصائر خاصة المركزة منها والحمضيات، إضافة إلى النشويات مثل المعجنات، والأرز الأبيض، والمكرونة، التي تعطي شعورا بالخمول بعد الوجبة، بحسب "سي إن إن".
وتحتاج الأغذية الدسمة والغنية بالدهون وقتا أطول لتهضم وترهق المعدة، مثل المقالي والزبدة والسمنة، لذلك ينصح بالعزوف عن تناولها عند الإفطار بحسب خبيرة التغذية.
وشددت رزان شويحات على أهمية شرب الماء على الإفطار، مضيفة: "الإكثار منه يملأ المعدة ويؤخر عملية الهضم".
تعليقات الفيسبوك