ابتعد عن الشاشة واسترخِ.. هكذا تتخلص من التوتر في حياتك
ابتعد عن الشاشة واسترخِ.. هكذا تتخلص من التوتر في حياتك
- الاستماع للموسيقى
- تايمز أوف
- تمارين التنفس
- تنشيط الجسم
- سماعات الأذن
- صحيفة تايمز
- ضغط العمل
- آثار
- أداء
- القلق
- التوتر
- كيف تتخلص من القلق
- الاستماع للموسيقى
- تايمز أوف
- تمارين التنفس
- تنشيط الجسم
- سماعات الأذن
- صحيفة تايمز
- ضغط العمل
- آثار
- أداء
- القلق
- التوتر
- كيف تتخلص من القلق
يؤثر الإجهاد على صحتك بشكل سلبي، سواء كان بسبب ضغط العمل أو الحياة، ولتجنب آثار التوتر السلبية والتخفيف من القلق، أوردت صحيفة "تايمز أوف إنديا"، النصائح التالية:
1- التنفس العميق
يساعد التنفس بعمق في خفض مستويات التوتر بشكل كبير، كما تساعد تمارين التنفس على الاسترخاء والتركيز على الوقت الحاضر.
2- الابتعاد عن الشاشة
إذا شعرت بأنك في حالة توتر وقلق شديد، فقم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر المحمول، وابتعد عن الهاتف، وهذا من شانه أن يساهم في خفض القلق.
3- الاستماع للموسيقى
الاستماع إلى بعض الأغاني المفضلة لديك، سيجعلك تشعر بأنك أفضل، كما قد يجعلك أكثر كفاءة في العمل، بحسب العديد من الدراسات.
4- استرخاء العضلات
عندما نشعر بالتوتر، فإن جسمنا يميل إلى التشنج. لذا حاول الاسترخاء حتى تشعر بالهدوء والسكينة.
5- ممارسة تمارين التمدد
يؤثر الإجهاد سلبًا على أداء الجسم، لذا فإن تمارين التمدد عادة ما تساعد على تنشيط الجسم.
