الوجبات السريعة
ينصح أطباء التغذية دائما، بعدم تناول الوجبات السريعة لاحتوائها على دهون كثيرة ما يسبب السمنة وبعض الأمراض المتعلقة بها، إلا أن دراسة حديثة كشفت أن تناول الوجبات السريعة يساعد على فقدان الوزن، حسبما ذكرت صحيفة "ذا صن" البريطانية.
وأوضحت خبيرة التغذية تيري آن نانس ومؤسسة خطة " تيري آن 123" للحمية الغذائية، أنه لا ينبغي لأحد أن يشعر كما لو أنه يحرم نفسه أثناء اتباع نظام غذائي، ويمكن الاستمتاع بالوجبات السريعة دون زيادة الوزن.
وذكرت "تيري" في دراسة حديثة، أنه هناك أنواع من الوجبات السريعة التي يمكن تناولها وتساعد على فقدان الوزن ومن بينها البيتزا، ولكن مع الحرص على تناول كمية كافية من الماء والخضروات بجانبها.
تزفر البيتزا حاليا خيارات منخفضة السعرات الحرارية، إذ أنها تشمل الخضروات والدجاح والخبز المسطح، ما يساعد على توفير سعرات حرارية قليلة بالإضافة إلى الجبن، ولكن ينبغي الابتعاد عن الأحجام الكبيرة لأنها ستوفر سعرات حرارية عالية للغاية، ويمكن طلب البيتزا بالسي فود أو الأسماك الخالية من الدهن.
يوفر الطعام الصيني، عناصر غذائية مهمة مثل كرات الدجاج الحلوة والحامضة والأرز المسلوق بالبخار، وخاصة عند إضافة في بعض الأحيان السمك والحساء وهو الذي يوفر نظاما غذائيا جيدا ويساعد على زيادة معدلات الحرق، وينبغي الابتعاد الأرز والخبز المقلي.
تحتوي البطاطس على فوائد عديدة، إذ أنها تعطي الإحساس بالشبع كما أن تناولها يمد الجسم بالطاقة، وإذا تم قليها فيبنغي الحرص على وضع زيت صحي وصنع رقائق صغيرة الحجم وبالتالي ستساعد في زيادة معدل الحرق والمساعدة على فقدان الوزن.
قد يحذر البعض من تناول الأطعمة المشوية بالمطاعم لاحتوائها على دهون كثيرة، إلا أن تناول الكباب المشوي (اللحم المشوي)، يساعد على الشبع ويمكن تناول الخبز والسلطة بجانبه، بالإضافة إلى الفلفل الحار والذي يساعد على زيادة معدل الحرق بشدة وفقدان الدهون.
وأكدت "تيري" أن تناول الأطعمة السابقة، سيشعر الشخص بالتحسن عند الاستيقاظ في الصباح وفقدان الوزن وتفادي حدوث انخفاض كبير في الكربوهيدرات.
ونصحت خبيرة التغذية بالابتعاد عن الصلصات والصوص المقدم مع الأطعمة مثل المايونيز والصويا والثومية، وشرب الماء دائما وممارسة الرياضة على الأقل 30 دقيقة يوميا للاستفادة من الوجبات وفقدان الوزن.
تعليقات الفيسبوك