النوم
يبحث الكثيرون عن طرق لحرق الدهون، لفقدان الوزن سواء من خلال مشروبات أو أطعمة تساعد على ذلك، ولكن ما لا يعلمه الكثيرون أن من الممكن حرق الدهون أيضا أثناء النوم وهو ما أثبتته العديد من التجارب وفقا لموقعي webmd وbuiltlean الأمريكيين.
- تساعد الأطعمة الحمضية على حرق الدهون مثل الليمون والبرتقال لاحتوائها على فيتامين سي.
- أنواع البقوليات سواء الفول أو الفاصوليا أواللوبيا أو غيرهم، كونها تستغرق وقتا في الهضم، فيساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون.
- منتجات الألبان كونها غنية بالكالسيوم الذي يساعد في حرق الخلايا الدهنية.
- تناول الحبوب الكاملة تساهم في زيادة نسبة الحرق لاحتوائها على كربوهيدرات معقدة والألياف النباتية.
- مشروب القرفة مع العسل يساعد بشكل كبير في حرق الدهون أثناء النوم.
- مشروب القرفة مع الزنجبيل والعسل يساعد أيضا في حرق الدهون أثناء النوم.
- تناول أطعمة خفيفة وقليلة السعرات الحرارية قبل النوم يساعد في زيادة حرق الدهون.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية وخاصة تدريب القوة.
- النوم في الوقت بين 11 مساء حتى 5 فجرا كونه يعتبر أكثر فترة تزيد فيه سرعة حرق الدهون بالجسم.
- الالتزام بالنوم عدد ساعات كافية كل يوم.
- لا تذهب إلى النوم عندما تشعر بالجوع حيث إن ذلك يمكن أن يتسبب في تخزين الجسم لما يحتويه من سعرات حرارية، ويفضل تناول وجبة خفيفة من البروتين وقبل النوم بـ 3 ساعات.
- اتباع عادات خاصة بالنوم مثل النوم في الظلام بدون ضوء يساعد على حرق الدهون أثناء النوم.
تعليقات الفيسبوك