تمارين وشاي وتفاح.. طرق للتخلص من دهون الظهر

02:58 م | الثلاثاء 18 فبراير 2020

تمثل الدهون التي تتراكم في أماكن عديدة من الجسم، إزعاجا بالنسبة للكثيرين، حيث يسعى الكتيرون للتخلص منها بطرق مختلفة، مثل الأنظمة الغذائية وممارسة التمارين الرياضية.

وقدمت نادية فيرويذر المدربة الشخصية البريطانية الشهيرة، عدة تمارين للمرأة الخارقة، للتخلص من الدهون وخاصة تلك المتركزة في الناحية الخلفية من الجسم "دهون الظهر".

كيف تتخلص من دهون الظهر

استلق على بطنك ووجهي وجهك لأسفل، وارفعي قدميك قليلا، وارفعي صدرك ورأسك وذراعيك، بعد ذلك اسحبي مرفقيك إلى الخلف، كأنك تحاولين الضغط على شيئ بين كتفيك.

مدي ذراعيك للخلف مرة أخرى إلى وضع الطيران، ثم أثنيهما لسحب المرفقين مرة أخرى.

ورأت أخصائية التغذية شونا ويلكينسون أن النظام الغذائي يمكن أن يساعد أيضا في التخلص من الدهون، بحسب موقع "24".

الشاي الأخضر

ويحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تسمى الكاتيكين، الذي يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

الشوفان

احتوائه على نسبة عالية من الألياف، يبطئ عملية الهضم وبالتالي يساعد على تقليل شهيتك.

التفاح

ويحتوي التفاح على ألياف قابلة للذوبان في الماء تسمى البكتين، والتي تساعد على تقليل كمية الدهون التي يمتصها الجسم، وإذا أكلت تفاحة قبل نصف ساعة من تناول وجبة كبيرة، فقد يساعد ذلك في إزالة الدهون من الجسم بشكل أسرع.