وصفة نفسية للتخلص من الانطواء

يشعر الكثيرون بالإحباط نتيجة للضغوط الحياتية، منا من لا يبالي، ومنا من يشعر بضيق شديد لكثرة المشاكل المحيطة به، فيرفض الجلوس مع أحد ويتقوقع داخل ذاته ويهرب من العالم المحيط به وينطوي على نفسه، ولكي نساعدك للخروج من هذه اتبع التعليمات الآتية: حدد مشكلة الانطواء التي تريد التخلص منها. استرخِ و أنت نائم على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء. ركز على المصباح لدقائق و تخيل أن المشكلة التي تزعجك دخلت المصباح. أغمض عينك فسوف ترى بقعة من الضوء تحيط بها دائرة من الظلام. اعتبر كتلة الضوء هي مشكلتك التي تزعجك و ركز تفكيرك فيها. سوف ترى بقعة الضوء تختفى تدريجيًا وفي نفس الوقت سوف تشعر بتلاشي مشكلتك. كرر هذا التمرين كثيرًا، و داوم عليه، وضَع كل مشكلة في كتلة الضوء، واتركها تختفى كما اختفت بقعة الضوء. وأخيرًا، افتح عينيك وردد: "الآن تخلصت من الانطواء".