الأشخاص اعتادوا على استخدام الهاتف بساعات عديدة يوميا
أصبحت الهواتف جزءا هاما من حياة أغلب الشباب في الوقت الحالي، حتى انقلب استخدام الهاتف إلى ما يشبه الهوس، حيث لا يستطيع الكثيرون مفارقة الهاتف أو الاستغناء عنه حتى قبل النوم.
الدكتور محمد هاني، استشاري الصحة النفسية شرح لـ"الوطن"، أن الأشخاص اعتادوا على متابعة الأخبار ومواقع التواصل الاجتماعي بشكل دوري ولذلك يمسكون بالهواتف كثيرا ما يجعلهم لا يستطيعون الاستغناء ويسبب لهم ذلك الأمر الإدمان والأرق ويكون تركيزهم منعدما.
وذكر "هاني" أن الشخص يكون لديه انعدام الطاقة بسبب الأرق وعدم القدرة على فعل أي نشاط سوى متابعة الهاتف والإمساك به، ويصل الأمر إلى حد عدم القدرة على الذهاب إلى السرير دون وجود الهاتف بجانبه، "في أي وقت الشخص بيصحى من النوم فجأة ويكون عايز يمسك التليفون تاني ويتابع ويبص عليه شية وبيلاقي نفسه مكمل وحتى مبيقدرش ينام بشكل سوي كل تفكيره بيكون في التليفون والرسايل اللي هتجيله وده نوع من أنواع إدمان الموبايل أو هوس التليفونات".
وحذر استشاري الصحة النفسية من إدمان الهواتف فجانب إصابته الشخص بالأرق والذي يؤثر عليه وعلى نشاطه وتركيزه قد يؤدي به إلى الاكتئاب حيث أنه إذا قضى القليل بعيدا عن هاتفه سيشعر بأنه لا يستطيع الابتعاد عنه وأنه فقد جزءا مهما بداخله، كما أن قلة عدد ساعات عن 6 ساعات تسبب أضرار للجسم وإجهاد للقلب لأنه لا يأخذ راحته الكافية ويكون مخه يقظا أيضا ولا يستطيع إيقاف التفكير فيما رآه قبل النوم أو الأشياء التي ينبغي أن يفعلها في اليوم التالي.
ونصح "هاني"، بعدة أشياء يمكن فعلها للتخلص من إدمان الهواتف منها:
- لا تذهب إلى السرير وبجانبك الهاتف احرص على تركه في غرفة بعيدة عنك "في أي وقت هتلاقي نفسك عايز تمسك التليفون تاني ومعندكش طاقة تعمل أي حاجة غير أنك تقلب في المواقع والفيسبوك وبس".
- التحكم في عدد الساعات لاستخدام الهاتف "35 ساعة أسبوعيا فقط".
- التعود على البعد عن الهاتف لمدة 7 ساعات يوميا على الأقل.
تعليقات الفيسبوك