خبيرة تشرح أفضل نظام غذائي في رمضان.. مدته 50 دقيقة
الدكتورة شريفة أبو الفتوح استشاري التغذية الشاملة
قدمت الدكتورة شريفة أبو الفتوح استشاري التغذية الشاملة، عدة نصائح بشأن أفضل العادات الغذائية المتبعة في شهر رمضان كريم، الذي يبدأ خلال الأسبوع الجاري، موضحةً: «عشان نخس ناكل بذكاء، بعد أول 20 دقيقة المفروض إننا بنشبع بسبب إشارة من المخ للمعدة، بعدها نتباطأ في الأكل».
وأضافت «أبو الفتوح»، خلال حوارها مع الإعلامية ياسمين سعيد مقدمة برنامج «الجمعة في مصر»، الذي يعرض عبر شاشة «MBC مصر»: «وممكن نبدأ بالتمر وبعدها الشوربة»، وبعد ما نخلص الأكل نستنى شوية وبعدها نتناول الحلويات، ونخلي بالنا إن اللي أكتر من احتياجات الجسم يتحول إلى دهون».
وتابعت استشاري التغذية الشاملة: «ينصح بتناول الفواكه والحلويات بعد الإفطار بساعتين حتى يستفيد الجسم منها»، محذرة في نفس الوقت من تناول المياه بكثرة أثناء تناول الإفطار: «المياه الكتير تؤخر هضم الطعام ومش بتعمل كرش في أي حال من الأحوال».
وأوضحت: «يفضل تناول العصائر الطبيعية، ويمكن استخدام السكر الدايت، نبات السيبيا، والأطفال الرضع ممكن أن يتناولوه ومفيش مشكلة من البدء في تناوله».
وحول الحلوى، قالت: «الكنافة والبسبوسة أكتر حاجة فيها سعرات حرارية لأنها متحمرة في السمنة ومحشية كريمة وعسل وهي من النشويات، ممكن ناكل كل يوم حاجة حلوة، لكن مفيش داعي إننا نخلص ربع أو نصف صينية الكنافة».
وأتمت: «هناك نظام غذائي، وهو أننا نتناول ما نريده في أول خمسين دقيقة بعد صلاة المعرب، بعدها نشرب مياه، وقبل النوم ناكل بيضة وزبادي، وكل ذلك وفقا لنظام معين.. أول حاجة نبدأ بالسلطة، ثم خضار وبروتين، ونشويات، ووراها على طول حلويات».