الدكتور هاني الناظر
تختلف الكثير من عاداتنا اليومية خلال شهر رمضان الكريم، وقبل ساعات من بداية الشهر، نصح الدكتور هاني الناظر المتابعين ببعض العادات الهامة التي يجب الاستمرار والمحافظة عليها خلال شهر رمضان الكريم خلال بث مباشر عبر صفحة «الوطن» الرسمية على «فيس بوك».
أبرز العادات التي أكد عليها الدكتور هاني الناظر هي تناول المياه بكميات كبيرة وباستمرار، وتقسيمها على فترات بين الإفطار والسحور، شارحًا الطريقة المثالية لذلك قائلًا: «خلي جانبك دايما ميه، وكل ساعة مثلا أشرب كوباية ميه».
ونصح «الناظر» بتقليل تناول المخللات والحلويات بكثرة خلال رمضان، فالعديد من الدراسات العلمية أكدت أن السكر والأملاح الزائدة من العوامل التى توثر بشكل كبير على الجلد وتؤدي إلى ظهور التجاعيد مبكرًا، وأضاف: «تناول السلطة الخضراء مهم جدًا خلال رمضان، بيقوي المناعة لأنها تحتوي على الفيتامينات واحنا محتاجينها في رمضان وفي كورونا».
وتناول الدجاج والسمك أيضًا من الأطعمة المهمة خلال رمضان: «السمك كويس ومش بيعطش، ويحتوي على البروتين، وبتناول السمك كده جهازي المناعي بقى قوي».
ونصح «الناظر» الجميع باتباع الإجراءات الوقائية اللازمة طوال شهر رمضان لتجنب الإصابة بالعدوى وخطر الموجة الثالثة من الفيروس، حيث نصح المواطنين بضرورة ارتداء الكمامة والحفاظ على إجراءات التباعد الاجتماعي، وتجنب تناول الطعام من الشارع، وتطهير الأيدي بالماء والصابون، كما أكد على ضرورة المشي لنصف ساعة يوميًا في الهواء الطلق، لأنه يقوي المناعة.
اقرأ.. احذرها.. عادة خاطئة نفعلها أثناء غسل الأسنان تجعلها صفراء
واستكمالًا لنصائح هاني الناظر خلال رمضان، أكد على ضرورة الذهاب إلى الصلاة بالكمامة والسجادة الخاصة، مضيفًا: «بقدر الإمكان لو أقدر أصلي في الساحة يبقى أفضل، ولو داخل المسجد لازم أسيب مسافة مترين بيني وبين المصلي التاني، وبعد الصلاة بلاش تجمع، وشرب المياه وأكل السلطة الخضراء مهم جدًا»، كما أكد على ضرورة تناول العصائر الطبيعية كالبرتقال والجوافة لاحتوائهما على فيتامين C، وعصير الجزر الذي يحتوي على فيتامين أ، وعصير الرمان المليء بالفيتامينات والحديد.
تعليقات الفيسبوك