تخلصي من دوالي الساقين في 8 خطوات

تظهر الدوالي للنساء أكثر من الرجال، وهي الأوردة الملتوية بالقرب من سطح الجلد، وسببها عادة هو ضعف صمامات في الأوردة التي تنقل الدم باتجاه واحد فقط من القدمين إلى القلب، وعند حدوث خلل تتسع الأوردة ويصبح الدم في اتجاه الجاذبية، فتظهر هذه التعرجات المتورمة زرقاء اللون، وتسبب الحرج والألم للكثيرين، خاصةً عند الوقوف لوقت طويل خلال اليوم. تتعدد طرق علاج الدوالي ولكن أشهرها وأكثرها فاعلية هو العلاج بالتدخل الجراحي أو الليزر، لكن يمكن السيطرة وتخفيف حدتها باتباع خطوات بسيطة ومنها: 1- الحفاظ على ممارسة الرياضة بشكل مستمر، حتى إن كانت في أبسط أشكالها وهي المشي لمدة 45 دقيقة يوميًا، والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم. 2- الالتزام بالوزن المثالي للجسم. 3- تجنب الجلوس مع تقاطع الساقين لفترات طويلة. 4- يمكن القيام بتدليك القدمين يوميًا بشكل يساعد على تحسين الدورة الدموية. 5- أثناء النوم يجب رفع الساقين قليلًا لتسهيل حركة الدم وتخفيف الضغط على ساقيك. 6- يجب الامتناع عن التدخين، حيث أشارت الدراسات إلى أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالدوالي. 7- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تعمل على تقوية أوردة ساقيكِ. 8- يجب الابتعاد عن ارتداء الكعب العالي لمدة طويلة.