قبل إعلان نتيجة الثانوية العامة 2021.. كيف يواجه الطلاب أزمة أرق النوم
حالة من القلق تنتاب طلاب الثانوية قبل أيام من إعلان نتيجة الثانوية العامة 2021 التي ينتظرها كافة الطلاب بفارغ الصبر، بعدما أسدل الستار اليوم عن امتحاناتهم بنظامها الجديد.
وعادة ما يسبب التفكير في النتيجة، حالة من الأرق والدخول في العديد من الكوابيس المزعجة، التي قد تسبب صعوبة بالغة على الطلاب أثناء النوم، وذلك بالنسبة للأشخاص الذين يحرصون دائما على متابعة أخبار النتيجة، لذلك نرصد لكم أبرز الحلول، قبل أيام معدودة من إعلان نتيجة الثانوية العامة 2021.
ومن المنتظر أن تظهر نتيجة الثانوية العامة 2021 منتصف أغسطس الجاري، وفقا لما أوضحه وزير التربية والتعليم، طارق شوقي، لذلك يقدم لكم وليد هندي، استشاري الصحة النفسية، أبرز الحلول للتخلص من أرق وكوابيس النوم، من خلال حديثه لـ«الوطن».
يوضح «هندي»، أن الضغوط التي تمارس على الطلاب قبل إعلان نتيجة الثانوية العامة، تترسخ لديهم في بناء نفسي وفي اللاشعور لديهم، مما يجعلها تظهر دائما في حالة من الأرق ومجموعة من الكوابيس المزعجة: «البعض منها بياخد شكل السقوط يعني يحلم بأنه بيقع من أعلى عمارة كبيرة أو طائر فوق السحاب وبينزل على الأرض، وقبل ما ينزل على الأرض بيفزع ويصحى من النوم مخضوض، وممكن يبقى الحلم عبارة عن حريق شب في البيت، وأحيانا على هيئة شبح بيطارده وهو بيطير فوق البيوت، الأمور دي كلها بتعبر عن شعوره بالخوف والقلق الشديد بسبب انتظار نتيجة الثانوية العامة».
وبناء عليه يجب أن نقدم نصائح إلى طلابنا، قبل أيام من إعلان نتيجة الثانوية العامة، وهي:
- الابتعاد عن التفكير والشحن الزائد في كل ما يتعلق بنتيجة الثانوية العامة، بالابتعاد عن تتبع أخبارها وموعد ظهورها.
- يجب على الأسرة الابتعاد بقدر الإمكان عن الحديث على نتيجة الثانوية العامة وما يعقبها.
- الابتعاد عن الشائعات المتعلقة بالنتيجة خلال تلك الفترة، لأن هدفها إثارة البلبة والقلق لدى الطلاب، وتزيد من الأرق لديهم.
- ينصح الطلاب أيضًا في تلك الفترة، بالذهاب إلى النوم مبكرًا، وكذلك تناول وجبات الطعام الخفيفة قبل مدة كافية من الذهاب للنوم، لأن تناوله قبل مدة قليلة يزيد من صعوبة النوم، ويجلب العديد من الكوابيس.
- ينصح بالنوم في غرفة تشتمل على وجود إضاءة خافتة، والابتعاد عن النوم في الظلام التام، لأنه مناخ يثير الذعر خاصة عند الاستيقاظ من أحد الكوابيس.
- يمكن تلاوة بعض الشعائر الدينية قبل النوم لبث الطمأنينة داخل النفس.
- ممارسة الرياضة خلال تلك الفترة من الأمور الضرورية، فهناك أنواع من الرياضة تساعد على الأسترخاء التي تساعد على النوم بشكل هادئ.
- ابتعاد الأسرة عن وجود أي خلافات زوجية خلال تلك الفترة، لعدم تمثيل ضغوط أكبر على الطالب.
تعليقات الفيسبوك