سنة أولى أم

قد تواجهك بعض المشاكل فى أول حمل لكِ، لذا عليك أن تعرفى كيف تتعاملين معها، وإليكِ النصائح التالية: إذا كنتِ تعانين من الغثيان فى الصباح، وهو حموضة المعدة، ويلاحظ الحرقان فى الأشهر الأخيرة من الحمل، حيث يضغط الجنين على المعدة، فتختل قدرتك على هضم الطعام بشكل جيد، لذا يُفضل تناول 6 وجبات بدلاً من 3، ويفضل استشارة طبيب لوصف دواء لكِ. قد تعانين من تشنجات العضلات خاصة عضلات الأرجل، نتيجة لبطء الدورة الدموية بها، بسبب ضغط الدم الممتلئ على الأوعية الدموية الكبيرة ويمكنك تخفيف التشنج بتدليك القدمين وعمل تمارين خفيفة لهما أو وضع قربة ماء ساخن على العضلات. يجب أن تهتمى بالتغذية الجيدة أثناء فترة الحمل، فطعامك ليس لكِ وحدك وإنما يشاركك فيه طفلك المنتظر، وليس المهم تناول قدر كبير من الطعام، لكن أن يحتوى الطعام على العناصر الغذائية اللازمة لحاجة جسمك وأهمها البروتينات لبناء أنسجة الجسم، والكالسيوم الذى يقوم ببناء العظام، وأيضاً الحديد فهو ضرورى لتكوين الدم، وأخيراً الفيتامينات حتى تتمكن خلايا الجسم من القيام بنشاطها الطبيعى.