شرب المياه- أرشيفية
خلال شهر رمضان، يعاني كثير من الصائمين خلال النهار من العطش أو الجوع، خاصة مع تبيان الأحوال الجوية بين ارتفاع وانخفاض، لذا يرغب البعض في معرفة كمية المياه المناسبة التي يمكن تناولها في فترة ما بعد المغرب وحتى قبل أذان الفجر، لتجنب الشعور بالعطش في النهار.
وشرحت الدكتورة سحر خيري مديرة المعهد القومي للتغذية، خلال لقائها عبر قناة «dmc»، أنّ المعدل الصحيح هو 8 أكواب من المياه يوميًا على الأقل، لكن الكمية المحددة تكون على حسب سن الشخص، أو حالة الجو والمجهود المبذول، فإن كان الشخص يمارس الرياضة فإنه يحتاج لكمية أكبر من المياه.
ومن الأشياء المهمة التي يجب مراعتها خلال الشهر الكريم، التقليل من تناول الملح، إذ نصحت مديرة المعهد القومي للتغذية، بتجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح إضافة إلى الامتناع عن الأكلات المصنعة مثل اللحوم والجبن، لأنّ بها كمية كبيرة من الملح وتؤدي إلى الشعور بالعطش بعد تناولها.
وعن تمهيد الجسم للصيام، قالت إنه يجب تنظيم كمية الطعام والوقت المناسب لها، لأنّ ذلك يساعد على عدم الشعور بالجوع، أما عن تناول المنبهات مثل القهوة والشاي في شهر رمضان، نصحت بالتقليل منها، وعدم الإصراف في تناولها والاكتفاء بـ«فنجان» واحد فقط من القهوة.
تعليقات الفيسبوك