6 حلول لتخفيف "آلام الظهر" خلال فترة الحمل

"آلام الظهر"، أحد المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل، بخاصة بعد دخولها في الشهر الرابع؛ حيث تبدأ الأعضاء الداخلية للجسم، في التحول للشكل الطبيعي لاستقبال الجنين. ومع تقدم تلك المرحلة، تصبح الحركة أصعب على العضلات، كما تزداد صعوبة توازن مفاصل الظهر والحوض، ما قد يؤدي إلى الإحساس بآلام وأوجاع الظهر، ولتجنب تلك الأوجاع، عليكِ اتباع تلك النصائح، ومنها: 1. تجنبي رفع الأحمال، وإذا اضطررت لذلك، فعليك ثني ركبتيك أو الجلوس ورفع الحمل وأنتِ تقفين. 2. مارسي التمارين الرياضية التي يصفها لكِ طبيبك بانتظام. 3. ارتدي الأحذية المسطحة وتجنبي ارتداء الأحذية العالية والكعب. 4. من وقت لآخر اجلسي بشكل مستقيم وأعيدي رأسك للخلف قليلًا. 5. عند جلوسك تأكدي أن ظهرك في وضعية جيدة، وضعي خلف ظهرك "مسند" مريح دون انحناءات. 6. عند الشعور بألم أسفل الظهر، يمكنك أخذ وضع الركوع على يديك وركبتيك، حيث تعتبر هذه الوضعية مثالية للتخفيف من ضغط وزن الجنين على ظهرك.