من الإنجازات المهمة فى مشروع 100 مليون صحة الاهتمام بالمسح الطبى والوقاية من السرطانات والاكتشاف المبكر لها، وقد عرفت من وزير الصحة د. خالد عبدالغفار أن سرطان القولون من بين تلك السرطانات التى سيشملها هذا المشروع العظيم، لماذا أتحدث اليوم عن هذا السرطان بالذات؟ لأننى بدأت ألاحظ تسلله بخبث إلى الشباب، وأخيراً أصيب به فنان شاب كوميدى شهير ومن قبله إعلامى شاب شهير!!.
لذلك أرجو من الجميع تخفيض سن التحاليل الطبية الكاشفة له وأيضاً منظار القولـون ولا ننتظر حتى السبعين أو الخامسة والستين، سرطان القولون والمستقيم هو النوع الرابع الأكثر شيوعاً من أنواع السرطان التى يتم تشخيصها على مستوى العالم، وهو السبب الثانى الأكثر شيوعاً للوفاة بسبب السرطان فى الولايات المتحدة الأمريكية وحدها.
تشمل عوامل خطر سرطان القولون والمستقيم ما يلى:
- العمر: 50 عاماً أو أكثر.
- تاريخ من تعاطى الكحول والتدخين.
- زيادة الوزن وعدم النشاط البدني.
- اتباع نظام غذائى منخفض الألياف.
- العِرق: على سبيل المثال الأمريكيون من أصل أفريقى لديهم مخاطر أعلى بكثير.
- التاريخ الشخصى للأمراض الالتهابية أو المعدية المعوية.
- التاريخ العائلى لسرطان القولون والمستقيم.
إذا كنت تتعرض لخطر أعلى، فابدأ بالمتابعة مع أخصائى الجهاز الهضمى الآن حتى يكون لديك شخص يفهم بالفعل تاريخك الصحى فى حال بدأت تعانى من مشاكل مقلقة.
قم بإجراء فحوصات منتظمة للكشف عن سرطان القولون ابتداءً من سن الـ45 وهى إحدى أكثر الطرق فاعلية لتقليل الخطر، لأن اتباع توصيات الكشف عن سرطان القولون بمثابة إنقاذ حياة.
تحدث مع طبيبك حول ما إذا كنت تحتاج إلى بدء الكشف عن سرطان القولون فى وقت أبكر من سن الـ45 إذا كان لديك:
مرض التهاب الأمعاء (IBD)، مثل مرض كرون (Crohn) أو التهاب القولون التقرحى.
- تاريخ عائلى أو سرطان القولون والمستقيم.
- تاريخ شخصى لسلائل القولون والمستقيم.
- متلازمات وراثية معينة، مثل داء السلائل الورمى الغدى العائلى (FAP) أو سرطان القولون والمستقيم الوراثى غير المتعدد (متلازمة لينش).
لكن ما إجراءات الوقاية من سرطان القولون؟
1- البعد عن البدانة:
مراعاة مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو قياس نسبة طول الشخص إلى وزنه.
إذا كان مؤشر كتلة جسمك أعلى من 25، فقد يكون ذلك علامة على أنك تعانى من الوزن الزائد. أما إذا كان مؤشر كتلة جسم 30 أو أعلى فهو علامة على السمنة.
2- احرص على تناول الخضراوات والفواكه:
تحتوى الفواكه والخضراوات على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، بما فى ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وغيرها من المواد الكيميائية النباتية، ومع ذلك، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإن 9٪ فقط من البالغين يأكلون ما يكفى من الفواكه والخضراوات.
3- تجنب اللحوم المصنعة:
أظهر العديد من الدراسات أن تناول الكثير من اللحوم المصنعة يزيد من خطر إصابة الشخص بسرطان القولون والمستقيم»، لهذا السبب، صنفت الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC) اللحوم المصنعة على أنها «مسرطنة» - مما يعنى أن لديها القدرة على التسبب فى السرطان، تشمل اللحوم المصنعة اللانشون واللحم المقدد والنقانق. حتى اللانشون العضوى أو الخالى من النترات.
٤- تقليل اللحوم الحمراء:
بدلاً من ذلك، اختر بروتينات الحيوانات ذات الدسم المنخفض، مثل الدجاج والأسماك، أو خيارات البروتين النباتى، مثل الفول والعدس والحمص.
٥- ممارسة الرياضة:
تظهر الأبحاث أن التمارين تساعد فى تقليل خطر إصابة الشخص بعدة أنواع من السرطان، بما فى ذلك سرطان القولون والمستقيم. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، خمسة أيام فى الأسبوع.