لمرضى السكر.. 6 طرق تحميك من مضاعفات المرض على عضلة القلب
لمرضى السكر.. 6 طرق تحميك من مضاعفات المرض على عضلة القلب
يُصنف مرضى السكر ضمن أكثر الفئات عرضة للإصابة بأمراض القلب نتيجة ارتفاع نسبة السكر في الدم، وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، ما يحتم عليهم الإلتزام بمجموعة من التعليمات الصحية الهامة للوقاية من المضاعفات الخطيرة المتعلقة بالاضطرابات القلبية، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
أشار الدكتور محمد عبد الوهاب، استشاري أمراض الباطنة والسكر خلال حديثه لـ «الوطن» إلى نصائح هامة لمرضى السكر تحميهم من الإصابة بأمراض القلب، كالتالي:
ضبط نسبة السكر في الدم
ينبغي الحرص على ضبط مستوى سكر الدم من خلال التحقق الدوري منه لأن ذلك يقي المريض من تجنب التلف في الأوعية الدموية والمضاعفات التي تطول القلب.
اتباع نظام غذائي صحي للقلب
تلعب التغذية الصحيحة دور هام في الحفاظ على صحة مرضى السكر والقلب، لذا يجب اتباع نظام غذائي مناسب غني بالفواكه والخضروات الورقية، كما يجب الاهتمام بتناول الحبوب الكاملة التي تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ودقيق الشوفان والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
وتنضم الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ضمن قائمة النظام الغذائي الصحي الذي يحافظ على صحة مرضى السكر والقلب، والتي تشمل المكسرات، والبذور، وزيت الزيتون، كما ينبغي الاهتمام بتناول الأسماك الدهنية مثل السلمون، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة والسكريات المصنعة، التي تؤدي إلى رفع مستويات الكوليسترول وتسبب الالتهاب في الجسم.
ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، وفقدان الوزن، وكذلك تساعد على صحة القلب، وينصح بممارسة تمارين متوسطة الشدة يوميًا بما لا يقل عن 30 دقيقة ويشمل ذلك المشي، والسباحة، وركوب الدراجات وغيرها.
الإقلاع عن التدخين
يساهم التدخين بشكل رئيسي في أمراض القلب، وخاصةً لدى مرضى السكري، لذا ينبغي الإقلاع عن التدخين قبل فوات الأوان.
التخلص من مسببات التوتر
يؤدي التوتر إلى ارتفاع سكر الدم وضغط الدم، ما يؤثر سلبًا على صحة القلب، ويمكن علاج التوتر بممارسة التأمل الذهني، وتمارين التنفس العميق، والهوايات.
الحصول على قسط كافي من النوم
يؤدي قلة النوم إلى عدم انتظام مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض القلب، لذا يجب الحرص على الحصول على نوم جيد بما لا يقل عن 7 ساعات ليلاً من خلال اتباع روتين نوم منتظم، وتوفير بيئة نوم مريحة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
