دراسة| النظام الغذائي المتوازن يقلل من خطر "الاكتئاب" لدى البالغين
دراسة| النظام الغذائي المتوازن يقلل من خطر "الاكتئاب" لدى البالغين
صورة أرشيفية
أثبتت دراسة إسبانية حديثة، أن النظام الغذائي المتوازن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى البالغين، ويعتقد البعض أن الاكتئاب مرض لا يجب أن يُؤخذ في الاعتبار، نظراً لعدم انتشاره.
وأشارت بعض الدراسات الحديثة، أن مرض الاكتئاب يؤثر على حوالي 8٪ من سكان فرنسا الذين يتراوح أعمارهم بين 15-75 عاما، أي ما يعادل 3 ملايين شخص.
وتوجد عدة أسباب لهذا المرض الذي يجهله الكثيرون، فوفقا لدراسة جديدة نشرتها المجلة الطبية "بي أم سي"، أكدت أن الغذاء يلعب دوراً أساسياً في عملية تقليل أو زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
وقام باحثون من جامعة "لاس بالماس" الإسبانية باستجواب 15 ألف متطوع لم يتعرضوا خلال 10 سنوات لحالات الاكتئاب، واستنتج الباحثون في نهاية الأمر أن المتطوعين الذين اعتمدوا على نظام غذائي متوازن لم يستهلكوا مضادات للاكتئاب بقدر الأشخاص الذين لا يتبعون نظاما غذائيا صحيا.
ويعتمد النظام الغذائي الصحي بشكل أساسي على الفاكهة والخضروات وزيت الزيتون والأسماك وحبوب القمح، ومن الجدير بالذكر أن من شأن هذا النظام الصحي أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 30٪، وتلك النسبة تعد فعالة جداً ضد مرض الكلى المزمن، وأيضا تقلل خطر الإصابة بمرض السكري.
وأكد "مودينا سانشيز فيليغاس"، المسؤول عن هذا البحث، أنهم استنتجوا أن الأشخاص الذين يتناولون بانتظام الفواكه والخضروات والأسماك والقليل من البذور الزيتية التي هي مصدر للفيتامينات والمعادن والأحماض وأوميجا 3 والدهون الجيدة، أقل عرضة للاكتئاب.
وعلى العكس ذلك، يبدو أن الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة لها تأثير أكثر سلبية على صحة المتطوعين، كما تزيد من خطر إصابتهم بالاكتئاب، ولذلك يتعين علينا اتباع الأنظمة الغذائية السليمة للتمتع بحالة مزاجية جيدة، وبحالة صحية جيدة.