5 نصائح للوقاية من النوبات القلبية.. بينها النوم الجيد
5 نصائح للوقاية من النوبات القلبية.. بينها النوم الجيد
يعتبر مرض القلب أحد أبرز أسباب الوفاة على مستوى العالم، لكن الخبر الإيجابي أن العديد من عوامل الخطر المرتبطة به يمكن التحكم فيها، إذ إن تبنّي نمط حياة صحي من شأنه تقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية بشكل كبير، وتحسين صحة القلب على المدى الطويل.
وفي هذا السياق، قدّم طبيب القلب الأميركي، جاك وولفسون، 5 نصائح بسيطة لكنها فعالة للحفاظ على صحة القلب، بحسب تقرير نشرته صحيفة Hindustan Times.
1. قضاء الوقت في الهواء الطلق
كلما زاد تواجد الشخص في الطبيعة، قل خطر إصابته بأمراض القلب، وفقًا للدكتور وولفسون، الذي أشار إلى أن الهواء النقي، وأشعة الشمس، والحركة، لها تأثير كبير في تعزيز صحة القلب.
2. تحسين جودة النوم
يوصي الطبيب بجعل موعد النوم أبكر بساعة مما هو معتاد، موضحًا أن النوم الجيد يمنح القلب فرصة للتعافي، ويساعد على ضبط الهرمونات.
3. التقليل من وقت استخدام الشاشات
استخدام أقل للتكنولوجيا يعني صحة أفضل، حسبما يؤكد وولفسون، لافتًا إلى أن الابتعاد عن الأجهزة يحسن النوم، ويقلل التوتر، ويتيح وقتًا أكبر لممارسة عادات مفيدة للقلب.
4. المشي حافي القدمين
يشجّع الطبيب على الوقوف حافي القدمين في الطبيعة، إذ يرى أن هذه الممارسة قد تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية.
5. الامتنان
و ينصح د. وولفسون بممارسة الامتنان بشكل يومي، ولو بكلمة شكر واحدة لله، موضحًا أن هذه العادة ترفع الحالة المعنوية وتقلل مستويات التوتر، مما ينعكس إيجابًا على صحة القلب.
