كيف تتجنب الإجهاد الحراري أثناء أداء مناسك الحج؟.. 3 نصائح مهمة
كيف تتجنب الإجهاد الحراري أثناء أداء مناسك الحج؟.. 3 نصائح مهمة
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال موسم الحج، يواجه الحجاج هذا العام العديد من التحديات الصحية، بينها الإجهاد الحراري، الذي يشكل أحد أخطر التحديات للملايين الذين يتوافدون من مختلف بقاع الأرض لأداء فريضة الحج، وغالبًا ما يأتون من بيئات مناخية أقل حرارة، ما يجعل أجسامهم أكثر عرضة للإصابة بإعياء أو ضربة شمس نتيجة التعرض الطويل لها والازدحام الشديد.
نصائح لتفادي الإجهاد الحراري أثناء مناسك الحج
الإجهاد الحراري هو حالة فسيولوجية ناتجة عن فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب التعرق الزائد، وغالبًا ما يحدث نتيجة التعرض للشمس أو ممارسة جهد بدني كبير في بيئة حارة، ومن أبرز أعراضه الشعور بالتعب والإرهاق العام، التعرق الغزير، الدوخة، الصداع، الغثيان، وتسارع ضربات القلب، ومع بعض الحالات المتقدمة، قد يتطور الأمر إلى ضربة شمس، وهي حالة طبية طارئة قد تؤدي إلى فقدان الوعي أو حتى الوفاة إن لم تعالج فورًا، بحسب موقع «مايو كلينيك».
كيف تتعامل حال الإصابة بالإجهاد الحراري؟
خلال أداء مناسك الحج، وخاصة في المشاعر المقدسة مثل عرفات ومنى، يتعرض الحجاج لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، ما يزيد من فرص الإصابة بالإجهاد الحراري، ولهذا من الضروري على الحاج اتخاذ تدابير وقائية، أولها الحرص على الترطيب المستمر للجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء حتى دون الشعور بالعطش، وتجنب المشروبات المنبهة أو الغنية بالكافيين.
وينصح مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، بارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة ذات ألوان فاتحة، واستخدام المظلات الشمسية البيضاء أثناء التنقل، خاصة في أوقات الذروة بين الساعة 11 صباحًا و3 مساء، ويفضل أيضًا أداء الشعائر في الأوقات المسموح بها عند انخفاض درجة الحرارة قدر الإمكان، واتباع التعليمات الصادرة من الجهات الصحية والأمنية.
وفي حال ظهرت أعراض الإجهاد الحراري على أحد الحجاج، يجب نقله فورًا إلى مكان بعيد عن الشمس وبه ظل ويجب أن يكون باردًا، مع تقديم السوائل له، ومحاولة تبريد جسمه عبر الماء أو الكمادات الباردة، وإذا لم تتحسن حالته أو ظهرت عليه علامات الإغماء أو التشوش الذهني، فيجب طلب المساعدة الطبية فورًا.
